肝炎病人能運動嗎？乙肝做什么運動好？

　　肝炎病人能運動嗎？

　　慢性肝炎病人要根據自己的實際情況來選擇適合自己的運動項目，那么不同病情的肝炎患者運動時有什么注意事項呢？

　　（1）慢性肝炎患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運動，因為做這些運動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。

　　（2）患有慢性肝炎或肝炎綜合征（肝炎已痊愈，只遺下若干輕微癥狀）的人，只要肝功能正常或接近正常，且經一段時間觀察較穩定，自覺癥狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經官能性癥狀，如神經過敏、失眠或情緒低落等；還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進食欲，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運動為宜。

　　（3）肝炎患者每次運動時間不要過長，不要強調運動量，應該在疲勞出現之前結束運動，因為肝炎患者的耐力較差，而且易發生低血糖、疲勞。每天體育運動的時間（氣功和散步時間不包括在內）不要超過半小時，可在上、下午各進行1次。同時要注意從小量開始，循序漸進，在逐漸適應的基礎上逐步增加活動量。不要在飯后或饑餓時進行運動。

　　（4）肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，能適應日常活動，就可以根據體力情況，逐漸恢復原來運動量的鍛煉。如在身體檢查時發現肝大，但沒有肝炎臨床表現和其他癥狀，應在一個月內暫停劇烈運動，只作較輕的運動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動后的反應。經過一個月的觀察并經復查，如果一切良好，其肝大恢復到正常范圍，運動量可稍增加。如果連小的運動量都不適應，有肝區疼痛，容易疲勞，就應該減少運動量，甚至暫停體育運動，進一步明確診斷。

    乙肝病人做什么運動好？

　　適當的運動可以放松心情，使身體健康，乙肝病人以根據自身的條件和愛好來選擇適合自己的運動。下面推薦以下幾種適合乙肝病人的運動。

　　1、步行

　　這項運動適合各個年齡段的人，而且在任何一個季節都可以做，簡單方便。對于肝病朋友來說，這更是一項不錯的運動，步行可以有效地降低人的血脂，避免脂肪肝的形成；患者可以根據自己的年齡和 身體狀況，適當合理地進行，剛開始的時候運動時間先短后長，循序漸進，運動次數可以由少到多，自己調節后運動的時間和規律。

　　2、太極拳

　　打太極是一項肢體緩慢的運動，它可以促進血液的循環，有一定的養生作用；這項運動也能提高肝病患者的免疫力，是慢性肝炎病人的首選。

　　3、倒行

　　去公園的時候，可以看到很多老年人都比較偏愛倒行這項運動，因為這種運動對患有高血壓、胃病、肝病的人都有很大的好處。

　　4、散步

　　散步不但可心呼吸到新鮮的空氣，也能放松人的心情，患者在飯后的時候適當的運動一下也是對病情的好轉非常有幫助的。可以每天堅持，既是放松也是保健。

　　5、慢跑

　　慢跑是一項有氧運動，不但可以增大肺活量，還可以使緊張的肌肉得到放松；乙肝患者通過此運動也可以使自身機體的免疫力得到加強，每天慢跑時間在20分鐘左右分宜。

　　6、游泳

　　游泳可以很好地提高人體的協調平衡能力，鍛煉呼吸系統的機能，也能很好的磨練人的意志，但是患者在進行此項運動時應注意適量并注意休息。

　　以上是向乙肝患者們建議的一些好的運動項目，對病情的穩定和恢復都有一定的推動作用，可以嘗試。

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