老年人預防脂肪肝 要合理飲食增加運動

　　脂肪肝是由多種疾病和病因引起的肝臟脂肪性變，流行病學調查其主要為酒精、肥胖等引起的慢性脂肪肝。也可由妊娠、藥物和毒物中毒、營養不良、糖尿病、肝炎病毒或其它病原體感染以及先天代謝缺陷等引起。那么老年人如何預防脂肪肝呢？脂肪肝的原因是什么？這是家屬朋友應該了解的知識。

　　老年人如何預防脂肪肝？

　　1、合理飲食：飲食結構合理，做到葷素搭配，營養不良者，應增加營養，提高熱量，飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動物內臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調方式為宜，少用油炸、油煎、油炒。

　　2、增加運動：多參加文體活動是減肥和控制體重最有效的方法，如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等，切勿應用藥物減肥，也不要“節食減肥”。

　　3、合理用藥：目前臨床上還沒有干預脂蛋白代謝的藥物，對輕型脂肪肝一般不用藥物治療，對中、重型可選擇性地使用中藥來治療，高血脂者也可在醫生指導下服用降血脂藥。

　　4、改變不良生活習慣：有些中老年人喜歡臨睡前加食，睡眠過多，活動過少，過食肥甘等等。這些因素都可引發體內代謝紊亂，尤其易使脂肪代謝紊亂，使脂肪沉積于肝臟。因此，生活規律化、每日保持8小時睡眠、餐飲習慣良好、多參加文體活動等，這些都是預防脂肪肝的有效辦法。

　　以上簡要介紹的就是老年人如何預防脂肪肝的知識，希望大家及時的了解，發現問題及時的就醫，讓自己早日擺脫疾病的痛苦。為了更好的防治脂肪肝，對于生活中導致脂肪肝的因素有哪些我們也要了解，清楚病因對于疾病的預防更加的有幫助，據不完全統計，導致脂肪肝的因素大概分為以下幾類，患者可對號入座。

　　1、酒精

　　據對長期嗜酒者肝穿刺活檢，75％－95％有脂肪浸潤。研究表明，酒精的消耗量與脂肪肝的發生率間存在量效關系，每天飲酒超過80－160克則乙醇性脂肪肝的發生率增長5－25倍。其發病機制目前認為是多因素綜合的結果，首先體內大量乙醇可以抑制線粒體蛋白的合成，使線粒體氧化脂肪的能力降低，引起肝組織脂肪酸積存，酮體在體內堆積，體內乳酸、丙酮酸比值增高，乳酸過多抑制尿酸由腎排出，引起高尿酸血癥，使肝糖原異性減少，導致低血糖，有的患者發生猝死。此外，乙醇的代謝產物如乙醛對肝組織本身也有直接毒性作用，引起肝組織脂肪變性。

　　2、蛋白質－熱量不足，也稱作營養不良性脂肪肝

　　營養不良缺乏蛋白質如加西卡病是引起脂肪肝的重要原因，多見于攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內，形成脂肪肝。饑餓時血清游離脂肪酸增加，可致脂肪肝形成，其機制可能與葡萄糖獲取缺乏、生長激素增加和交感神經興奮性增加有關，并且肝脂肪變性的程度有賴于饑餓時間的長短。空回腸盤路術及胃分割術后，體內脂肪動員增加也可導致脂肪肝。

　　3、藥物

　　據統計，至少有二百多種以上的藥物可以引起不同程度的脂肪肝，如四環素、利福平、異煙肼、腎上腺皮質激素、嘌呤霉素環已胺吐根鹼以及抗生素、中樞神經系統作用藥物、睪酮類激素等。據統計，藥物性脂肪肝的發生率在所有藥物不良反應病例中居第三位。其機制較復雜，如四環素可結合到肝細胞的RNA上損害肝細胞的合成功能，使極低密度脂蛋白的前蛋白、極低密度脂蛋白、三酰甘油合成減少，線粒體內脂肪酸的氧化作用和肝細胞攝取脂肪酸的作用均發生障礙而發生脂肪肝。

　　4、高脂血癥

　　高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯含量過高或度脂蛋白膽固醇過低，當血液中脂類過多，超過了肝臟所能處理的限度，會造成脂肪在肝內的堆積，引起脂肪肝。

　　5、其他疾病引起的脂肪肝結核、細菌性肺炎及敗血癥等感染時也可發生脂肪肝，病毒性肝炎病人若過分限制活動，加上攝入高糖、高熱量飲食，肝細胞脂肪易堆積；接受皮質激素治療后，脂肪肝更容易發生。控制感染后或去除病因后脂肪肝迅速改善，還有所謂胃腸外高營養性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遺傳性疾病造成脂肪肝的原因等。