日常養(yǎng)肝9個小tips 多吃天然食物來保肝

肝病患者日常保肝要注意些什么呢？患上了肝病想調理和保養(yǎng)，可以從以下8方面來進行：

　　1、靈芝，可以買來燉東西吃，但會很苦。

　　2、鴨子，是溫涼的，涼的東西利于排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。

　　3、很多偏涼性的水果，多吃水果有利于排毒，減輕肝臟負擔。

　　4、特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜。

　　5、小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什么保健藥，對肝腎都不好。

　　6、別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復排毒，據(jù)研究肝臟在晚上十點到一點排毒，錯過時間將很難進行。睡眠是最好的調理之一，不可小視。

　　7、多運動，有點老調重彈，但絕對是真理。運動時加快代謝，對全身都好。能運動證明你的肝功良好，能排出酸性物質。

　　8、少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負擔，肝臟要將不同蛋白質轉化成人體所需氨基酸，如轉氨酶等各種酶。預防脂肪肝。

　　9、少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好心態(tài)，想開點。

　　多吃天然食物來保肝

　　不論是擔心得肝病或已得肝病的人，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。不過，什么叫均衡？有的人以為“什么都吃，就是均衡”，專家給均衡的定義是：“每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取?！?/p>

　　以保養(yǎng)肝臟來說，蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質，能預防細胞被自由基破壞，應多攝取，且不必拘泥于綠色蔬果，專家說：“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，像綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換?！?/p>

　　“做菜時，每餐有2道蔬菜類食物、1個蔬菜湯、1道魚或肉，比只有一樣蔬菜，其它都是大魚大肉健康?！庇貌诿椎毓巷埲〈酌罪?，正餐外，可打一杯蔬果汁喝，營養(yǎng)素種類較完整。

　　對于怎么吃對肝病最好，每個生過病的人都有一套看法，不過，專家提醒：“每個人的營養(yǎng)狀況、免疫力、病情都不同，若能先到營養(yǎng)咨詢門診，與營養(yǎng)師討論后，針對個人情況定出一套完善的飲食計劃，對自己最有利?！?/p>

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