春季女性易肝氣郁結 疏肝順氣三部曲

　　肝氣郁結是中醫名詞。肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。如肝失疏泄或情緒抑郁不舒，均可引起肝氣郁結。肝臟對于女性更為重要。春天是萬物復蘇的季節，然而，很多女性莫名地情緒不好、憂郁煩躁、經常流淚、指甲無光，其實這些都是肝功能失調在作祟。如何呵護女性肝臟，讓“女人花”健康快樂，幸福綻放呢？

　　女性肝氣郁結的癥狀如下：

　　1、失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。

　　2、郁結引起的壓抑、憂慮往往導致女人肝氣郁結的癥狀頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。

　　3、肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

　　4、肝氣郁結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。

　　5、女子月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關，女人肝氣郁結可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

　　專家稱林黛玉之死實因傷肝

　　《紅樓夢》中的黛玉之死，人們通常認為是肺病，和肝沒有多大關系，其實不然。有專家指出，黛玉病殤源于“肝邪旺”。人在抑郁時，受“傷”最大當數肝。對落花都會有“紅消香斷有誰憐，花落人亡兩不知”愁緒的黛玉是因為肝氣不足，才會咳嗽、咳痰，甚或出現痰中帶血等肺失清肅的肺病癥狀，最終吐血而亡。不管說法是否準確，但從一定層面上說明女人養肝的重要性。

　　如果說黛玉是過于郁悶而致肝臟受損，那王熙鳳就是另一個極端了。爭強好勝，眼里容不下沙子是她的性格寫照。但這種性格的背后，卻隱藏著不為人知的秘密。《紅樓夢》第五十五回，王熙鳳因操勞太過，保養不慎，流產了，并添“下紅之癥”；七十四回抄檢大觀園后，她氣虛不攝血，當夜便 “淋瀝不止”。中國保健協會吳大真教授在著作《花養女人幸福一生》中指出，王熙鳳的性格并非都是天生，而是肝氣受傷的結果。當肝氣受傷，發散功能就不利索了，郁結就形成了。肝氣越郁結，就越需要發散，所以更需一些激烈的手段排遣情緒。

　　女性肝臟功能受損，就會出現惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀，此外內分泌也會紊亂，表現在皮膚上就是面色晦暗、毛發干枯。肝功能不好的女性，還會出現情緒不穩定，易急躁、抑郁等癥狀。葆嬰專家提示，女性需保持心情開朗，以寬廣的胸懷看待身邊事物，避免積郁不疏，傷及肝臟，誘發疾病。

　　職場女性尤其要當心肝氣郁結

　　中醫素有“女子以血為本，以肝為先天”之說。在中醫理論中，肝主藏血和疏泄，即儲存身體的養分、調節身體新陳代謝功能。流行病學調查顯示，女大學生、女白領和更年期女性，處于亞健康的人數比例較高，其癥狀多表現為焦慮、憂郁、煩躁、睡眠障礙以及月經異常等，這些與中醫所說的肝藏血、疏泄失司，致氣機不暢，情志不舒等有著一脈相承的關系。

　　隨著“男主外、女主內”傳統兩性分工觀念的淡化，女性在家庭、事業、社會中面臨的壓力越來越大，天生敏感、思慮過多，職場競爭加劇、人際關系的難以調和，讓女人本就脆弱的肝臟更易受傷。此外女人還要經歷月經、流產、生孩子、哺乳等生理過程，一生都在大量地流失血液，而肝臟又是女人的大血庫，如果肝失調，則疏泄失常，肝氣郁結，一系列健康問題就會隨之而來。難怪都說好女人是用血養出來的。

　　春季，萬物生發之季，養肝恰逢其時。那么，女性如何養肝護肝呢？

　　第一步：減輕肝臟負擔

　　均衡飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負擔。

　　保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。

　　戒煙限酒：飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，肝病患者應戒灑。

　　不亂吃藥：吃進去的藥物須經肝臟解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。

　　保證睡眠：23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。

　　遠離污染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

　　第二步：強化護肝元素

　　在保證基礎營養的前提下，強化護肝營養，可以增強肝臟解毒功能，修復受損的肝細胞。葆苾康 茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應用在護肝的保健品上，對化學性肝損傷有輔助保護功能。

　　第三步：增加基礎營養優質蛋白質

　　蛋白質是肝臟多種代謝產物的載體，擔負著轉運脂肪、激素的作用。合理控制動物蛋白的過多攝入，利于減低肝臟代謝負荷。

　　磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。

　　維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。

　　充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝并有效轉運導致脂肪肝的發生。

　　女性要愛護自己，養肝關鍵在于心情調節，保持愉快的心情，避免發生肝氣郁結。