10個司機4個脂肪肝 16字訣遠離脂肪肝

　　8日，山東省泰安市公交公司為評選出的10位優秀公交司機免費體檢，體檢結果讓人吃驚。10位公交司機中竟然4位有脂肪肝。肝病專家表示，公交司機連續駕駛、長期坐立、運動較少，是導致脂肪肝的主要原因。

　　為什么公交車司機是脂肪肝的高發人群呢？專家表示，公交車駕駛員開車時精神高度緊張，要隨時注意周圍路況，這樣精神長期持續緊張容易導致血壓不穩定；司機開車時長期探頭，察看車后交通狀況，易導致上臂和頸部肌肉疲勞；另外，大部門公交司機飲食還存在不規律現象；此外，長期久坐運動少，容易導致血液粘稠，下肢靜脈回流造成栓塞。對于公交司機來說，定期體檢非常有必要，可以了解自己的身體狀況，早期排除或診斷一些疾病。

　　脂肪肝的發病原因有哪些？

　　1、營養不良：

　　由于蛋白質缺乏，導致極低密度脂蛋白合成減少，進而造成肝轉運甘油三酯發生障礙，使得脂肪在肝內堆積，誘發脂肪肝。

　　2、過度飲酒：

　　酒精對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用。健康者，每日飲酒含乙醇100-200克，連續10-12天，均可能發生脂肪肝。

　　3、肥胖人群45：

　　肝炎愈后的肥胖人群由于攝食過多、運動減少，加之肝功能尚未完全恢復，極易造成脂肪在肝內存積，誘發脂肪肝。

　　4、糖尿病患者：

　　約有半數糖尿病病人伴有脂肪肝，由于糖尿病病人葡萄糖不能利用，造成三大代謝紊亂，使脂肪酸在肝內存積引起脂肪肝。

　　像司機這類人群，應該如何預防脂肪肝的發生呢？

　　肝臟保健有一個十六字要訣要切記：“合理膳食，控制體重，適量運動，慎用藥物。”做到這些，不僅可以拒絕脂肪肝，還可以將肥胖癥、高血壓、高血糖等拒之門外。

　　1、合理膳食：每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配，營養平衡。足量的蛋白質能清除肝內脂肪，每天應攝入80—100克；主食不可太精太細，應適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。這些食物中含極豐富的亞油酸，鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素，可降低血清膽固醇、甘油三酯，中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸堿平衡，并可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用；保證充足的蔬菜、水果，以保證體內的維生素與食物纖維需求；水果含糖量較多，食用量要適當。

　　2、節制飲食，控制體重。控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標準體重作為目標，做到能量消耗高于能量攝入。多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯；不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進體內多余脂肪氧化消耗，使體重減輕。也可采用民間藥膳加強去脂減肥效果，如胡蘿卜、葵花籽、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。任取2—4種同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及點心服用。

　　3、適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動；要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

　　4、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以，平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。此外，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。