產后坐月子惡補得脂肪肝 4妙招遠離脂肪肝困擾

產婦坐月子是人生頭等大事，“大補特補”不足為奇，藥材雞湯、營養保健品更是產婦的“硬任務”。然而，長期過量攝入高脂肪食物，卻導致脂肪肝的發生。

產婦“坐月子”惡補導致脂肪肝

近日，一名李姓女士因坐月子期間營養過度被查出患上了脂肪肝。以往脂肪肝是中年男性專享病，而現在哺乳期及孕期婦女患上脂肪肝的日漸增多。

在婆婆的“監督”下，家住奧體30多歲的新媽媽李女士幾乎每兩三天就得吃一只老母雞。連續兩個月，吃了二十多只雞，每天還排骨、維生素鈣片不斷，加上一個月沒運動，坐完月子，這名新媽媽的身材還是一副懷孕模樣，產后到醫院體檢發現得了脂肪肝。

許多人認為產婦產后大虧需大補，結果造成產婦營養過剩，肝臟脂肪合成過多，超過了肝臟處理的限度，使肝臟負擔增大，干擾了對脂肪的代謝，脂肪在肝內堆積，就會形成營養性失衡脂肪肝。

近幾年，醫院接診的急性妊娠性脂肪肝的產婦有增多趨勢。她曾接診一位患有急性妊娠性脂肪肝的產婦，孕前體形就很豐滿，為了保胎，孕后加強營養，體重更是飛速增加。剖腹產第二天，出現了爆發性脂肪肝，導致肝衰竭，后經多方努力才保住這位新媽媽的命。

肝病專家提醒孕產婦，月子餐不只需要大魚大肉，更需要營養均衡，葷食素食要成一定比例。這樣更能保障新媽媽身體和乳汁的質量。比如，老母雞肉替換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取足夠的蛋白質，而且油少、負擔低，產后身材恢復快。

此外，B超檢查是否患有脂肪肝是最直接的重要手段。一旦發現有異常，應及時抽血檢測。若伴有轉氨酶升高，一定要及時到正規醫院治療，可能是脂肪沉積過多，導致肝發炎了。

坐月子如何有效預防脂肪肝

1、產后運動

產后可適當運動，但是要警惕避免強度過大的運動，以免落下子宮脫垂、陰道松弛的后遺癥。

2、以天然食物為主，不要過多服用營養品

目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

2、營養均衡，避免暴飲暴食

在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。 因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。保持營養均衡，簡單地說，就是什么類型的食物都吃些，不只吃某一種，保證食物種類豐富。不少新媽媽為了減肥，中午干脆只吃水果不吃米飯，這樣脂肪反彈會更快。可以中午吃飽，晚飯吃七成飽。

3、適當飲用紅糖水

紅糖水補鐵、利尿，紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

4、哺乳可消除過量脂肪，恢復好身材

產后想要快速恢復苗條身材的婦女，建議母乳喂養，而且時間越久越好。因為哺乳期間會消耗體內的能量，營養就會轉化成乳汁，補給孩子，肯定就會有瘦身的作用。