日常7大傷肝行為大盤點(diǎn) 6個(gè)護(hù)肝秘訣消除肝病

肝臟是人體內(nèi)最大的解毒代謝器官，肝臟的健康對(duì)于人體正常生理功能的維持有著必不可少的作用。如果肝病發(fā)生，毒素就會(huì)積聚于肝臟，嚴(yán)重危害人體健康。日常生活中護(hù)肝一定要避免傷肝的行為，那么哪些行為最容易傷肝呢？

日常最容易傷肝的行為

1、抽煙。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。

2、睡眠不足。如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

3、整天抑郁愛(ài)發(fā)怒。人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對(duì)這些情緒進(jìn)行釋放。偶爾釋放情緒固然對(duì)身體有益，但長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，對(duì)身體則是百害而無(wú)一利。

4、愛(ài)吃油膩食物。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。

5、愛(ài)吃宵夜。豐富的夜生活，自然少不了宵夜。從稍微還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體。

6、吸毒。肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來(lái)完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

7、胡亂吃藥。從預(yù)防保健到小感冒，沒(méi)病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無(wú)不說(shuō)明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”。

肝臟是人體重要的器官，護(hù)肝防止肝病發(fā)生一定要遠(yuǎn)離以上傷肝的行為，此外，保證肝臟健康還要掌握6大護(hù)肝秘訣。

6個(gè)護(hù)肝秘訣消除肝病

護(hù)肝秘方一：保持適量運(yùn)動(dòng)。最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。

護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點(diǎn)東西。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

護(hù)肝秘方四：心情開朗。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

護(hù)肝秘方六：多喝水。多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

為了肝臟健康，一定要避開以上7個(gè)傷肝行為，養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣，別讓肝臟的健康毀在壞習(xí)慣上。此外，遠(yuǎn)離肝病還應(yīng)當(dāng)做好以上護(hù)肝措施。