肝病患者4招避免過度勞累

隨著生活節奏的加快，我們感受到了越來越多的壓力，工作量劇增確實讓人容易疲憊，面臨工作中各種各樣的壓力，肝病患者們要怎么才能hold得住呢？

肝病患者疲勞乏力的原因有哪些？

1、肝臟損害或膽汁排泄不暢時，血中膽堿脂酶減少，影響神經、肌肉的正常生理功能。

2、肝病時乳酸轉變為肝糖元過程發生障礙，肌肉活動后乳酸蓄積過多，引起乏力。

3、肝病時維生素E吸收障礙，引起營養性肌萎縮和肌無力。

4、患者往往長期食欲不振，進食量減少，導致人體吸收熱量不足，不能滿足自身營養需要。

5、功能異常，碳水化合物、蛋白質、脂肪等的中間代謝障礙，致能量產生不足。

勞累是肝病最大禁忌，避免過度勞累有四招：

1、不要熬夜，保持良好的睡眠。

肝病患者如果經常熬夜，不注意休息，會對肝臟造成很大的負擔。肝臟長期處于超負荷工作，會導致肝臟產生疲勞，對病毒的抵抗能力下降，不利于肝病患者的治療。所以說，肝病患者平時過度勞累很容易加重病情。

2、注意飲食，保持良好進餐習慣。

肝病患者日常生活中要注意調理，使身體達到最好的狀態。肝病患者的飲食要以清淡易消化為主，可以多喝水、多吃些新鮮水果、蔬菜以及食用菌類，合理攝取營養，并且戒煙戒酒，盡量避免進食辛辣刺激性食物

3、多運動，加強全身鍛煉。

運動可以提高機體免疫力，長期運動可以使身體精力充沛，更不容易疲勞。但是運動需要長期堅持，養成習慣，才有效果。

4、學會緩解疲勞小方法。

肝病患者緩解疲勞不妨試試這幾個小方法：打哈欠時張大嘴、困倦時候揉中指、久坐別忘動肩膀、倒走百步練腰背。