引起非酒精性脂肪肝的3因素 飲食+運動逆轉(zhuǎn)脂肪肝

脂肪肝主要是由于后天不良生活與飲食習(xí)慣引起的代謝性肝病，脂肪肝分為酒精肝脂肪肝和非酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝是脂肪肝中較為常見的一種類型，非酒精脂肪肝的患病率也在逐年增長，那么非酒精性脂肪肝酒精是由哪些因素引起的呢？

引起非酒精性脂肪肝高發(fā)的因素

中心性肥胖

中心性肥胖是非酒精性脂肪肝發(fā)病的重要原因之一，肥胖可導(dǎo)致并加重胰島素抵抗，導(dǎo)致周圍組織對糖的攝取及利用能力降低，肝臟游離脂肪酸水平升高，而內(nèi)臟脂肪脂解作用增強，也增加了肝臟甘油三酯水平，促進了肝臟脂肪沉積。研究顯示，胰島素抵抗的嚴重程度與脂肪沉積部位有關(guān)，以軀干內(nèi)臟性脂肪肥胖最為重要。

脂代謝紊亂

脂代謝紊亂時游離脂肪酸可降低骨骼肌對葡萄糖的攝取能力及糖原的合成，促進了血糖的升高；同時“脂毒性”造成了胰島B細胞的損傷及周圍組織對胰島素敏感性的下降，加重了胰島素抵抗。肝臟是游離脂肪酸代謝的重要場所，游離脂肪酸水平的升高造成了肝臟甘油三酯分泌的增加及脂肪組織脂解作用的增強，促進了非酒精性脂肪肝的發(fā)生發(fā)展。

糖代謝紊亂

有研究指出存在糖代謝紊亂的患者患非酒精性脂肪肝的幾率明顯長。胰島素抵抗是糖代謝紊亂的主要發(fā)病機制，而肝臟是胰島素抵抗的重要器官。隨糖代謝紊亂的加重，胰島素抵抗程度明顯加重；非酒精性脂肪肝的發(fā)病率也隨之升高。

目前我國非酒精性脂肪肝發(fā)病率如此高，那么非酒精性脂肪肝的患病人群需要保養(yǎng)才能恢復(fù)健康呢？

飲食+運動

目前一些研究強調(diào)了飲食和非酒精性脂肪肝發(fā)展關(guān)聯(lián)。一般來說，非酒精性脂肪肝患者具有高碳水化合物和高脂肪攝入量。非酒精性脂肪肝患者也有較高的果糖攝取并增加肝臟果糖激酶的表達。在發(fā)達國家，果糖的攝入主要是通過軟飲料、果汁和點心。研究還發(fā)現(xiàn)低碳水化合物和地中海飲食組減肥程度更高。相比低脂飲食組，低碳水化合物飲食組，相比高密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇下降十分明顯，地中海飲食能明顯改善導(dǎo)致胰島素抵抗。盡管如此，堅持一種特定的飲食比個體膳食結(jié)構(gòu)在健康獲益中更重要。

非酒精性脂肪肝患者和肥胖癥患者有久坐的生活方式，應(yīng)該多運動。多項觀察研究表明，有氧運動可以改善非酒精性脂肪肝患者的胰島素抵抗和肝臟的疾病，一項研究肥胖者強化生活方式干預(yù)的研究中，83%的肥胖者體重下降和腰圍減少；同時還有研究表明增加了體力活動同時也可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平并改善了代謝參數(shù)，使非酒精性脂肪肝患者肝內(nèi)甘油三酯含量及內(nèi)臟脂肪含量顯著減少。

非酒精性脂肪肝患者一定要注意養(yǎng)成良好的生活及飲食習(xí)慣，防止脂肪肝進一步惡化，另外，酒精性脂肪肝還要注意定期檢查，及時發(fā)現(xiàn)肝病變化情況。