肝病患者冬季養生需好心情多運動 飲食保健可多食酸性食物

隨著氣溫下降，冬季的到來，又到了肝病患者養生保健的關鍵時節。許多肝病患者都很關心在冬季應該如何養肝護肝？冬季養肝護肝主要是加強飲食的調養，比如飲食要清淡、合理膳食、不喝酒等。另外，就是加強身心鍛煉，保護肝臟。

1、冬季養肝護肝要合理膳食

在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益于養肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

2、冬季養肝護肝需清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上應避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此在飲食上應注意對養肝護肝是很有利的。

3、冬季養肝護肝應少飲酒

入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

4、保持心情舒暢

由于肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

5、適量運動

適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

宋代養生大家蒲虔貫認為，活動肢體筋骨，有利于肝氣疏通，起到保肝作用。適合冬季養肝護肝的體育項目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等等。

冬季肝病患者養肝補肝的食物有哪些？

一、優質蛋白食品

1、大豆：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

2、豆腐：益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。

3、豬肉：補中益氣、滋陰養肝的作用。濕熱痰滯內蘊者慎用。

4、豬膽：清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。

二、蔬菜食品

1、菠菜為佳蔬：菠菜具有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。

2、小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；

3、青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物，可提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，對肝炎患者很有益處。

三、酸性食品：

1、酸奶：酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現象。飲用酸奶，使腸道呈現酸性環境，可減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。

2、食醋：有養肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。

3、酸入肝即有山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可養肝。

四、滋補性食物：

1、蜂蜜：具有養肝和保護肝臟的功能。

2、蜂乳：滋補、強壯、益肝及健脾，既有利于養肝，又能固護脾胃。

冬季益肝祛寒粥 紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。