少食早睡是護肝關鍵 保護肝臟要遠離四個雷區

關于肝臟的護理，有許多種建議和意見，但是，在眾多方法或原則當中，少食早睡是關鍵。

一、 少食——早上吃少

早上吃少主要是為了養胃。專家說，脾胃可謂是防癌的第一關。中醫很早便認識到飲食與腫瘤的關系，認為無論飲食不節（潔），饑飽失度或飲食偏嗜，均能影響脾胃的功能，最終導致津傷氣結痰凝而變生腫塊。這就意味著，防癌要先護脾胃。都說一天之中胃氣最足的是早上，所以很多人以為早上多吃點好，減肥人群更是奉行“早上吃飽中午吃好晚上吃少”的信條，把想吃的都堆早上。事實上，按照現代人的作息，大部分人的早餐時間正處于胃氣往上升的階段，而并沒有達到胃氣最足的頂峰。此時，若大量進食，等于把上升的胃氣給壓下去了，這樣很傷胃。

二、早睡——晚上早睡

晚上早睡意在養肝。專家分析，提出了“腫瘤病在厥陰”的論斷，因為在中醫看來，癌癥的關鍵病機在于陰陽氣不相順接，氣滯血瘀痰凝所致。而厥陰經，也就是肝經，正好是人體陰陽經順接的部位。不僅如此，肝還是“將軍之官”，臨床中，柔肝，恢復肝的平衡，是對癌化有為無的首選。

所以，為了我們的肝，請一定注意飲食習慣和作息時間。

保護肝臟，思想上要重視，方法上正確，最主要的還是要避免進入四個雷區。

一、加班熬夜

養肝最好的辦法是臥床休息。一方面，每天要保證至少7個小時的睡眠時間；另一方面，建議10點以前入睡為宜。在這方面尤其要提醒一些職場人士，節奏不要太快，負擔不要太重，責任不要太大，壓力不要山大。

二、心情不好

如果肝功能正常，氣機就會調順，心情就會舒暢，反之就會傷肝，不良的精神刺激反過來影響肝的疏泄功能，導致肝氣郁結，氣機阻滯，出現胸脅脹痛。肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響細胞的修復和再生。

三、營養失衡

營養不良者，營養過剩者，缺少運動者，都是很容易得脂肪肝的。脂肪肝從中醫的角度來說是“痰郁互結”的結果。女性身體偏寒，加上缺少必要的運動，會導致氣血流動不足，肝臟的新陳代謝能力降低。

四、嗜酒如命

酒精引起的肝臟疾病（包括脂肪肝、肝硬化、肝炎等）發病率達4.36%。肝病易感人群中大部分都屬于“嗜酒者”，每日飲高濃度酒80～150克，連續5 年以上即可導致肝損傷。

明白了加班熬夜、心情不好、營養失衡、嗜酒如命四大雷區的對肝臟的嚴重危害性之后，我相信你對如何保護肝臟、治療肝病已經有了自己的想法和打算。