節(jié)制飲食預(yù)防脂肪肝 遠(yuǎn)離脂肪肝對(duì)健康有利

脂肪肝是不良生活方式引發(fā)，是可以預(yù)防的。不過要從日常生活做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。通常要做到“合理膳食、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、慎用藥物”就可拒絕脂肪肝。

合理膳食 

粗細(xì)搭配、營(yíng)養(yǎng)平衡。每天應(yīng)攝入80～100克粗糧；主食不可太精太細(xì)，可多吃些燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。此外，還要保證攝入足夠的蔬菜、水果，以保證體內(nèi)的維生素與食物纖維需求。

節(jié)制飲食 

也就是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。因此，要限制脂肪類食物：少吃甜、油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，同時(shí)要注意戒煙戒酒。

中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 

長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可，要保證每周至少3次，每次約1小時(shí)，并且還要循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量。

慎用藥物 

肝臟是人體的化工廠，很多藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以，不要輕易相信廣告宣傳的保健類藥物。在選用藥物時(shí)更要慎重，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

此外，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校嘈糯蠹叶悸犝f過脂肪肝，也都知道它對(duì)我們的日常生活有著多么嚴(yán)重的危害，那么我們就應(yīng)該積極預(yù)防和治療脂肪肝，對(duì)于改善肝功能，促進(jìn)整體病變的改善，都具有重要意義。下面就一起看一下吧。

肝臟病變常常影響人的消化功能，特別是脂肪肝能使人體對(duì)于脂類的吸收發(fā)生障礙，人體能量代謝發(fā)生紊亂，從而降低了機(jī)體對(duì)病原菌、病毒以及其他致病微生物的防御能力，加重原有病變。設(shè)法消除脂肪肝，能夠有利于肝功能的恢復(fù)，使消化功能逐漸改善，從而改善體質(zhì)，有利于恢復(fù)健康。

脂肪肝見于各種疾病，脂肪肝也影響其他疾病的恢復(fù)。許多疾病之所以久治不愈，肝功能不能恢復(fù)的原因之一，就是因?yàn)橹靖蔚拇嬖凇Ｏ靖文軌驕p緩形成肝硬化的時(shí)間，避免發(fā)生肝功能衰竭，有利于其他疾病的治療。

單純性脂肪肝，可能通過祛除病因，控制飲食等措施逐漸消除。但與疾病相關(guān)聯(lián)的脂肪肝，則具有較頑固的特點(diǎn)，單純西藥治療并不十分滿意。