熬夜對(duì)肝臟有損傷 日常生活中如何保養(yǎng)保健

由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活結(jié)構(gòu)的改變，人們的生活工作壓力與日俱增，而熬夜就成為了人們的日常便飯，但是這嚴(yán)重的危害了人們的身體健康，尤其是熬夜對(duì)乙肝病毒攜帶者的危害是很大的。根據(jù)中醫(yī)的理論，肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，此期間足夠的休息對(duì)肝臟是很有好處的，那么，熬夜對(duì)乙肝病毒攜帶者的危害有哪些呢？

一、熬夜對(duì)還會(huì)對(duì)眼睛造成損害、可能出現(xiàn)精神恍惚、皮膚發(fā)黃、腎上腺等激素的分泌異常等。

二、乙肝病毒攜帶者熬夜容易引起肝火旺，甚至還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。

三、晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟對(duì)機(jī)體發(fā)揮新陳代謝、解毒等功能的時(shí)間，如果此時(shí)間段得不到充分休息，就會(huì)影響肝臟的解毒、代謝、修復(fù)功能，進(jìn)而對(duì)病情亦是不利的，因此乙肝病毒攜帶者注意保證充足的休息是很有必要的。

做好日常生活中的保養(yǎng)保健，可以增強(qiáng)抵抗力，幫助病情的恢復(fù)。那么乙肝患者如何做好日常生活中的保養(yǎng)保健呢？

第一、飲食要合理

乙肝患者的飲食保養(yǎng)應(yīng)該放在第一位，只有合理的飲食，多樣化的食物，才能保證身體的所需，增強(qiáng)身體的免疫力，同時(shí)慢性乙肝可以多選擇一些對(duì)肝臟有好處的食物，新鮮水果，豆制品，蔬菜，瘦肉，淡水魚類等，這些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，不僅對(duì)緩解病情有好處，而且，還可以修復(fù)受損的肝細(xì)胞。

第二、運(yùn)動(dòng)要適量

乙肝患者可以選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨、增強(qiáng)免疫力，但是乙肝運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)一定要謹(jǐn)記的原則就是適量，以自身不感到勞累為宜。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)選擇活動(dòng)量不太大的，如散步、踏青、打球、打太極拳等。并且，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要隨時(shí)關(guān)注自身病情，一旦發(fā)現(xiàn)病情有變，就應(yīng)該及時(shí)盡早的醫(yī)治。運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)有明顯的乙肝癥狀表現(xiàn)，一定要立即停止，到醫(yī)院檢查治療。

第三、睡眠要充足

保證充足的睡眠，是修復(fù)受損肝細(xì)胞的最佳保證。乙肝患者的肝細(xì)胞有損傷，所以睡眠保養(yǎng)是必須要保證的。一般而言每天至少8小時(shí)的睡眠，而且，中午的時(shí)候，最好休息一會(huì)兒，不要干體力活，否則極容易誘發(fā)病情惡化。

第四、要保持良好的心情

俗話說(shuō)怒則傷肝，樂觀開朗，心平氣和可以使肝氣順調(diào)，避免肝火出現(xiàn)，更不會(huì)傷及肝氣，引起肝病。

乙肝患者在保證規(guī)范治療的同時(shí)，輔以合理的日常保養(yǎng)保健，長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信病情一定會(huì)有好轉(zhuǎn)的。同時(shí)，乙肝無(wú)論是患者還是攜帶者，都不要忘了定期檢查，以便及時(shí)了解病情的變化，做出相應(yīng)的處理。