治療肝病要保持好心態 運動+進補養肝好有效

我們都知道良好的心態對肝病治療是很有幫助的，所以專家建議在用藥物抵抗肝炎病毒的同時，要多關心患者的心理狀態。那么，究竟治療肝病時如何保持良好心態呢。

首先要正確對待疾病，不請自來的病毒，雖然十分討厭，但不諱疾忌醫，也不談病色變，草木皆兵。建立堅定戰勝疾病的信念，自我激勵，凈化心靈，平衡心理，減輕壓力，排除焦慮和煩惱，追求力量。增強信念是現代心理療法的首選。科學研究證明，每個月都有一種超乎尋常的潛能。它一旦被激發出來后，將使人得到意外的收獲，甚至會出現奇跡。信心就可以激發這種潛能。所以患病后要盡快擺脫不良的情緒，下決心不管忍受多大的痛苦，頑強地戰勝疾病。相信奇跡會在自已身上發生。

其次，在進行藥物治療時，可以想象療法，如拉米夫定、干擾素等藥物正在體內發生巨大作用，病毒正隨藥物的滲入慢慢被消滅。自我感覺好一點，就抓緊時間做一些力所能及的鍛煉，堅持散步，想象自已經藥物冶療后，體內的病毒已逐漸減少，體質好多了，散散步，打打太極拳都很輕松了。心理作為一種意識活動，對人體確實具有某種影響。

另外音樂療法和開懷大笑都是很有效的。肝病患者聽聽音樂，可以陶冶情操，激發熱情，興奮大腦，在享受美好音樂的同時，也獲得戰勝肝炎病毒的力量和勇氣。一笑解千愁，笑是心理的潤滑劑，它有助于驅趕病毒，消除心理悲哀，笑傲疾病，笑傲人生。

運動進補這樣養肝

1、養生握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、摩腎腧：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓；同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

7、深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。

8、撞背：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2～3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。