丙肝患者飲食要少"鐵" 丙肝患者運動別太激烈

丙肝患者應當吃些什么呢？建議肝病患者多食溫和、松軟、易消化的食物，并保持清淡，以蔬菜、水果、豆類、魚類為主。蔬菜中以芹菜、黃瓜、番茄、甘藍菜等為優，也可飲用一些水果汁，如檸檬汁、梨汁、芒果汁和西瓜汁等。丙肝是一種危害是比較大的疾病，千萬不能忽視了丙肝患者飲食原則，積極進行飲食調理。

1、少“糖”。肝病患者過多吃糖，可能會形成脂肪肝；而且糖的一些代謝殘渣會加重肝臟負擔，且容易引起胃腸脹氣。建議丙肝患者多通過吃一些水果來補充欠缺的糖分。

2、少“脂”。丙肝患者應當將體重維持在正常范圍以內，對黃油、奶酪及其他奶制品，食用油、肉類、堅果、甜點等含脂較高的食物，少吃為好。

3、少“藥”。藥物同樣也為肝臟所忌，因為肝臟是藥物的過濾器、解毒器。一些處方藥，包括中成藥，都會產生不同程度的肝臟損害。因此，什么藥該用，什么藥不該用，一定要有專業醫生的指導。

4、少“鐵”。體內鐵的含量過高，會降低丙肝患者對干擾素的反應能力。要限制含鐵高的食物，如動物肝臟等，并避免使用鐵制炊具。

總之丙肝患者飲食原則是要保證營養的均衡性，多吃一些含菌類的食物可以提高自身的抵抗力；多吃含維生素的食物，多吃高蛋白的食物，可以修復破損的肝細胞，葷素搭配要合理。

對于丙肝患者來說，盡管目前的研究沒有證據表明體育鍛煉可以促進丙肝的恢復，但是適度的鍛煉它有助保持良好的精神狀態和心情，保持良好的體型，增強免疫力，相信是對丙肝患者有好處的。適度鍛煉，還有助于減輕藥物治療的不良反應。但有一點需要注意：鍛煉一定要適度，不可過于激烈、過度勞累。

通常情況下，丙肝患者可以從事一些強度不是很大的體育運動：如散步，游泳，騎自行車、打太極拳等低運動量、低消耗的運動。一般來說，可以間斷進行體育鍛煉，不要一次強度太大，千萬不要使自己感到筋疲力盡或疼痛。

每個人可根據自己的年齡、體質、職業、疾病的輕重程度不同，摸索出對自己適度的運動量。但運動前后宜注意飲食保健。

丙肝患者在運動前不宜太飽或太餓。如在饑餓時運動，體內血糖過低，肝糖原要分解，無疑增加肝臟負擔。正確的方法是在你運動前半小時進食產熱量418～836千焦（100～200千卡）的食品，如1杯麥片或果運動后不宜馬上吃冷飲，最好喝溫熱飲料。汁。也可吃幾塊奶糖或巧克力。

運動中每20分鐘飲半杯至1杯水。體力充沛、運動時間超過1小時者，可選用運動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品，不是運動時理想的選擇。

因為人在運動時產生熱量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升。據測定，人在運動1小時所產生的熱量能把6公斤水燒開，如果運動后吃大量冰塊、冰磚、冰淇淋、冰汽水等，強冷刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導致食欲銳減、消化不良，對肝臟康復是有害無益的。而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發腹痛、腹瀉，牙齒、咽喉因冷刺激而產生功能紊亂，可繼發炎癥。

總之，丙肝患者在鍛煉時，一定要注意：適度、適量，不要過度勞累，以自身不感到疲勞唯一。若出現以下情況立即停止鍛煉：胸部壓榨樣感覺、胸痛、悶氣、心慌、頭暈或胃部不適。