長期喝酒肝硬化風險高 做好7點喝酒不會傷肝

過量飲酒對人體的傷害是巨大的。現代醫(yī)學證明，長期大量飲酒，肝臟是首當其沖的。其中最常見的損害就是酒精性肝損傷、酒精性脂肪肝，如不及時調理還有可能演變成肝纖維化、肝硬化的危險。

酒精入體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所引起的肝細胞代謝紊亂，是導致酒精性肝損傷的主要原因。

據研究，正常人平均每日飲40克-80克酒精，10年后就會出現酒精性肝病變，如平均每日160克，8-10年就會發(fā)生肝硬化。

肝臟是人體內最主要的代謝器官，人體內各種營養(yǎng)物質的轉化合成都要經過肝臟完成，而各種各樣的毒素也要經過肝臟來排解。少量喝酒，酒精經過肝臟解毒代謝后，會被肝組織處理掉，變成無毒的物質排出體外；若長期大量飲酒，酒精的代謝產物乙醛對肝細胞的毒性作用就非常大。乙醛比乙醇對肝臟更有毒性，過量蓄積能損害肝細胞，使肝細胞發(fā)生反復的脂肪變性、壞死，產生脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化。由于在多數情況下，人們并不知道自己的肝臟已經受到嚴重的損傷，等到出現明顯的癥狀以后，如肝區(qū)疼痛、全身無力、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹腹瀉等，或到醫(yī)院去體檢時發(fā)現肝功能異常，如轉氨酶升高等。

另外，酒精還會對人的大腦、心臟、中樞神經系統(tǒng)、胃以及口腔咽部等消化道造成損害。酒精會使男性出現精子質量下降；對于妊娠期的婦女，即使是少量的酒精，也會使未出生的嬰兒發(fā)生身體缺陷的危險性明顯增高。

明白了過量飲酒的上述害處，那么，為了你的肝臟，因長期過量飲酒的人就應該盡量減少飲酒量。男性每天的飲酒量應當小于40克（酒精），女性應當小于20克。這是人體飲酒的“基本安全量”。這里有一個計算酒精量的方法，讀者可以參照。就是將飲酒的量乘以酒的度數，在乘上酒的比重0.8，例如飲酒量為半市斤（相當于250毫升），酒的度數為50°，那么飲入的酒精量就是：250×50%×0.8=100克。

長期過量飲酒患酒精肝風險高

大量飲酒可患上胃黏膜或者酒精中毒，生活中或影視劇中常見因酒精而致的胃出血或者酒精中毒現象，這都是過量飲酒后引發(fā)的直接可見性傷害，對患者有一定的警示作用，然而，喝酒還會導致一些慢性傷害，尤其是對于肝臟，常見酒精肝。

酒精肝，顧名思義，就是由于過度飲酒而造成的肝損傷。臨床顯示，大多數酒精肝患者在患病前都有短期內大量飲酒史。專家稱，人體肝臟每天能夠承受的酒精量大概是40克，短期內大量飲酒無疑對肝臟造成了很大的壓力，很容易造成肝損傷，且酒精肝早期大多無明顯癥狀，較難發(fā)現。

酒精過量就會存在一定毒性，而飲酒后，酒精必經肝臟代謝排毒，但若毒素過大，肝臟壓力大，可致肝損傷，形成酒精肝。酒精肝若不加控制，可能引發(fā)酒精性肝硬化，而肝硬化是肝癌的前期征兆之一，因此過量飲酒不加控制很可能導致一連串的惡性結果。有研究顯示，引起酒精肝的最低飲酒量及年限為每天 160克，連續(xù) 5年；引起酒精性肝硬化的飲酒量和年限是每天160克，連續(xù)20年。但小于上述攝入量，也可發(fā)生酒精肝。

此外，特別強調的是酒精的危害性與飲酒方式也有關，如一次大量飲用的危險性比小量分次飲用為大，早年飲酒發(fā)生肝病危險性高。因此，網絡拼酒這種一次性喝一兩斤甚至六斤的白酒存在很大的健康風險。

做好7點喝酒不會傷肝

1、忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜。

2、B族維生素：估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟，也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量。

3、多喝白開水：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。

4、忌豪飲：喝酒不宜過快過勐，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇，酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒。

5、多吃綠葉蔬菜：喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

6、多吃豆制品：喝酒時多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。

7、不要喝碳酸飲料：喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。