安鈞璨肝癌病逝因壞習慣 哪些人要重視養肝？

兒童節一大早，朋友圈刷屏的除了各種老男老女曬過節，還有一個刺眼的詞，肝癌。可米小子成員安鈞璨，1日凌晨驚傳逝世，據了解是長期受肝病所苦。這些很有可能是他的生活習慣使然，據新聞報道，他有以下三個習慣：一、他失眠；二、他酷愛喝酒；三、他說：越痛苦越要笑得開心。不論有多少人記得這個早逝的生命，教訓應該記得，肝癌并非偶然。

WHO《全球癌癥報告2014》

中國新增癌癥病例高居世界第一位，其中肝癌的新增病例和死亡人數均居世界首位。目前，我國肝癌的發病率約為25.7/10 萬，成為死亡率僅次于胃癌、肺癌的第三大惡性腫瘤。肝癌高發在40歲以后，以中老年人居多，50-60歲是高發年齡段。

患肝癌的男性患者明顯多于女性，一般情況下，男性肝癌人數是女性的7-10倍。臨床中85%-90%的肝癌都與乙肝有關，但令人擔憂的是，目前我國乙肝病毒攜帶者占總人口的7.18%

以下這些人一定要重視養肝

1。無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

2。眼睛干澀或者死魚眼。

3。出現粘便。

4。腰部贅肉增加。

5。有體臭。

6。失眠多夢。

7。口干口苦。

8。偏頭痛。

9。前胸后背有紅痣。

10。指甲有明顯豎條紋。

11。頭發經常很油。

12。臉龐兩邊有肝斑。

13。脾氣特別大。

14。乳腺增生和婦科問題。

需要堅決抵制傷肝行為

長期熬夜，睡眠不足。

缺乏運動，甚至不運動。

暴飲暴食，飲食不規律。

高脂肪高熱量飲食，營養過剩。

吸煙、酗酒，經常過量飲酒。

過度減肥，導致營養不良。

如果您有三種以上的癥狀就必須要開始調理肝膽功能，當然養肝也不難，做到以下幾點你的肝就不會有大礙：

如何養肝預防肝病？

養肝第一招——開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1）多多參加娛樂活動；2）多多去自然風光好的地方放松心情；3）多多和朋友聊天紓解心事。

養肝第二招——遠離煙酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

養肝第三招——早點睡覺

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

很多人都知道，每晚子時（23：00~1：00）開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年！

睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

養肝第四招——遠離油膩宵夜

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，后面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。

除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習慣也非常普遍，從還算健康一點的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經成了現代生活的一大特點。很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。其實，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來，非常得不償失。

建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定。

所謂五谷補五臟，肝臟不好的朋友也是可以用五谷雜糧熬粥喝的，選用紅棗、枸杞、蓮子、胡蘿卜籽、菊花，熬成一鍋粥，能達到養肝護肝的作用，而且有清火明目的作用，實在是養肝良方。