肝氣郁結(jié)對(duì)女人有何危害？女性養(yǎng)肝做好10點(diǎn)

現(xiàn)代社會(huì)不僅男人會(huì)喝酒，女人也喜歡喝酒，尤其是白領(lǐng)女性。但是需要注意的是，女性喝酒其健康酒精攝入量比男性低。而且特殊時(shí)期的時(shí)候一定要禁酒，所以女性朋友要注意為了自己的身體健康，千萬不要和別人拼酒。同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損傷或酒精中毒的幾率比男性多一半。所以，女性要珍惜身體，月經(jīng)期間，最好禁酒。月經(jīng)期間，受內(nèi)分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會(huì)減少，活性會(huì)下降。因此，分解酒精的速度降低，使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后，加重肝臟負(fù)擔(dān)。在月經(jīng)期間，偶爾少量飲酒，問題不大，但如果大量飲酒或經(jīng)常飲酒，很可能引發(fā)肝臟慢性損傷或者造成酒精中毒。喝酒容易加速血液循環(huán)，這個(gè)道理大家都知道，經(jīng)期血液循環(huán)加快，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加，長期如此，可能會(huì)導(dǎo)致貧血，月經(jīng)不調(diào)等，還可能會(huì)導(dǎo)致各種婦科炎癥的發(fā)生。

肝氣郁結(jié)女人的定時(shí)炸彈

“肝郁”確實(shí)會(huì)給女性朋友們的健康埋下不少“定時(shí)炸彈”。

1、肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。

2、肝郁導(dǎo)致失眠，無法保證睡眠質(zhì)量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達(dá)，肝氣郁久而化火上擾心神引起；肝郁血虛型則表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢(mèng)易驚。

3、肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，還會(huì)讓人不思飲食，因?yàn)榇x緩慢，四肢乏力、懶惰少動(dòng)，從而造成肥胖、便秘等問題。

4、肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性頭痛、煩躁、情緒波動(dòng)易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內(nèi)分泌紊亂。

5、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。

另外，飲酒勢(shì)必加重體內(nèi)濕熱，很容易引發(fā)和加重婦科炎癥。因此，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，白酒、冰鎮(zhèn)啤酒等都不要喝，紅酒可淺嘗輒止。除了經(jīng)期禁酒之外，女性朋友還需如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？

女性養(yǎng)肝要做好10個(gè)要點(diǎn)

1、 每天早晨規(guī)律“卸貨”

很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運(yùn)動(dòng)量，以解決便秘等問題。

2、 吃完飯先臥倒，別急著運(yùn)動(dòng)

飯后別急著馬上做運(yùn)動(dòng)！此時(shí)，肝臟忙于營養(yǎng)的代謝。這時(shí)通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。如果將仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100，直立姿勢(shì)時(shí)則為70，若步行則減少為50。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更好。

3、 溫?zé)崴丛杩梢詴r(shí)間久一點(diǎn)

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正常化也有所幫助。但是，如果只是草草沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反。而若改成長時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓。屯闻K的血流量會(huì)增加，肝功能就能得到提高！

4、 學(xué)會(huì)給自己減壓

一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量會(huì)上升。建議壓力過大的OL可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰琛⒎枷憔突蚝人幉莶璧确椒ㄒ允婢彍p壓。

5、 睡前最好不要吃夜宵

一般來說，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

6、 生命在于運(yùn)動(dòng)不止

運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。

7、吃藥傷肝，能不吃盡量不吃

不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病，請(qǐng)按規(guī)定劑量服藥。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會(huì)給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。

8、 多吃面食，養(yǎng)胃又護(hù)肝

研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會(huì)更有利于肝臟的健康。

9、 遠(yuǎn)離二手煙

香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì)增加肝臟的工作量，還會(huì)導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。而且代謝和解毒所需的維生素類也會(huì)遭到破壞，吸煙真是沒有一點(diǎn)兒好處！

10、 少吃食品添加劑多的食物

加工食品和方便食品當(dāng)中多多少少都含有添加劑，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退，解毒作用也會(huì)變得低下，導(dǎo)致過多毒素囤積體內(nèi)，對(duì)身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應(yīng)盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品，自己動(dòng)手做一頓美味菜肴吧。