脂肪肝遺傳只占10% 怎么把脂肪肝"吃回去"?

脂肪肝真真正正是“吃出來”的病。那么，哪些食物是導致脂肪肝的“元兇”呢？我們先了解脂肪肝是什么，了解它是怎么發生的，再看怎么把它吃回去。

由于疾病或藥物等因素導致肝細胞內脂質積聚超過肝濕重的5%，稱之為脂肪肝（fatty liver），肝內積聚的脂質依病因不同可以是三酰甘油、脂肪酸、磷脂或膽固醇酯等，其中以三酰甘油為多。根據脂肪含量，可將脂肪肝分為輕型（含脂肪5%～10%）、中型（含脂肪10%～25%）、重型（含脂肪25%～50%或>30%）三型，脂肪肝是一個常見的臨床現象，而不是一個獨立的疾病，包括脂肪變性，脂肪肝炎和肝硬化等病理改變。

脂肪肝的臨床表現與其病因，病理類型及其伴隨疾病狀態密切相關，臨床上，根據起病緩急可將脂肪肝分為急性和慢性兩大類，前者相對少見，病理上多表現為典型的小泡性肝細胞脂肪變，后者主要指由肥胖，糖尿病和酗酒等引起的大泡性肝細胞脂肪變。

發病原因

脂肪肝的病因學包括脂肪肝發生的條件（誘因）和導致脂肪肝的原因（致病因素）兩個方面，在脂肪肝的發生發展過程中，機體的免疫狀態，營養因素，遺傳因素，生活方式以及年齡和性別等均起相當重要的作用，即為脂肪肝發病的條件因素。

脂肪肝的致病因素有化學因素，營養因素，內分泌代謝因素，生物性致病因素，遺傳因素等。

化學因素（20%）：

包括化學毒物（黃磷，砷，鉛，苯，四氯化碳，氯仿等），藥物（甲氨蝶呤，四環素，胺碘酮，糖皮質激素等），酒精等，嗜酒一直是歐美脂肪肝和肝硬化最常見的原因。

營養因素（20%）：

飲食過多，體重超重造成的肥胖是近年來引起脂肪肝最常見的因素之一，蛋白質及熱量缺乏是脂肪肝的另一重要原因。營養不良是一種慢性營養缺乏病，主要是由于人體長期缺乏能量和蛋白質所致，根據原因不同，可分為原發性和繼發性兩大類。

（1）原發性營養不良：主要因食物蛋白質和能量供給或攝入不足，長期不能滿足人體生理需要所致，多發生在發展中國家或經濟落后地區。

（2）繼發性營養不良：多由其他疾病所誘發，歐美等發達國家以及年長兒童和成年人中發生的營養不良以繼發性為多，常見于吸收不良綜合征，慢性感染與炎癥性疾病和惡性腫瘤等慢性消耗性疾病，食物中缺乏蛋白質，即使熱量足夠也可引起脂肪肝，營養不良引起的脂肪肝主要見于兒童許多內分泌代謝性疾病如皮質醇增多癥，甲狀腺功能亢進，高尿酸血癥，高脂蛋白血癥和糖尿病高脂血癥等均可引起肝細胞脂肪變性，其中以非胰島素依賴性糖尿病與脂肪肝的關系最為密切。

生物因素（20%）：

包括病毒和細菌等病原微生物及寄生蟲，這些致病因素主要引起肝細胞變性壞死及炎性細胞浸潤，近來研究發現部分丙型肝炎病毒，丁型肝炎病毒感染可分別引起大泡性和小泡性肝細胞脂肪變性，肺結核，敗血癥等一些慢性細菌感染性疾病，也可因營養不良，缺氧以及細胞毒素損害等因素導致肝細胞脂肪變性，此外各型病毒性肝炎恢復期以及慢性病毒感染均可誘發肥胖性脂肪肝。

遺傳因素（10%）：

主要是通過遺傳物質基因的突變或染色體的畸變直接致病的，在肝臟，它們主要引起先天性代謝性肝病，其中肝豆狀核變性，半乳糖血癥，糖原累積病，果糖耐受不良等遺傳性疾病可引起大泡性脂肪肝，而尿素循環酶先天性缺陷，線粒體脂肪酸氧化遺傳缺陷等則可引起小泡性脂肪肝，此外某些家庭中的人具有某種疾病的素質，如肥胖，Ⅰ型糖尿病，原發性高脂血癥等，此種現象稱其為遺傳易感性。

那患上脂肪肝后，我們又要怎么“吃回去”呢？

高脂食物，罪魁禍首

隨著人們生活水平的提高，大魚大肉不僅僅是在春節的飯桌上才能看到的食物，油炸食品、巧克力、干果，甚至動物內臟等都充斥著我們的生活。這些高脂食物，就是造成脂肪肝的“元兇”。

脂肪肝：要怎么吃？

有一點要明確，脂肪肝是可逆的。只要做到健康飲食和適量的運動，再配合服用護肝藥物，治好脂肪肝，不是沒有可能。另外，在飲食上要做到以下幾點：

1。 絕對地禁酒。

2。 一日三餐要定時定量，禁止加餐。

3。 不食用高脂類食品，如油炸食品、腌制食品、動物內臟等。

4。 禁用動物油，每日攝入植物油總量不宜超過20g。

5。 多吃些降脂類食物，如燕麥、小米的等粗糧，黑木耳、芹菜等新鮮蔬菜。

做到以上幾點，并且選擇一些適合自己的運動項目，相信對脂肪肝說“拜拜”的日子，不會太遠。