喝酒容易傷肝 常年應(yīng)酬要如何防酒精肝？

酒雖好喝，卻會傷肝，連續(xù)5年以上每天攝入酒精48克以上，32%的人會有不同程度的酒精性肝病。為什么喝酒會引起肝病呢？

關(guān)于喝酒患酒精肝的兩個要點

喝酒容易臉紅的人更容易得酒精肝

飲酒后血中乙醛濃度明顯升高，可引起面紅、心悸、頭暈、惡心等不適癥狀，從而阻止進一步大量飲酒。如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)但繼續(xù)大量飲酒，體內(nèi)的乙醛含量將持續(xù)升高，不僅可導(dǎo)致酒精中毒癥狀，嚴重者甚至可以導(dǎo)致失明。

因此，飲酒易臉紅的酗酒者，患酒精性肝病的風(fēng)險更大，患其他消化道癌癥的幾率也明顯增加。

偶爾飲酒也有可能導(dǎo)致酒精肝

因為酒精肝的形成與酒中所含的酒精濃度有關(guān)。有研究表明，男性肝臟的承受能力是每天48g酒精，而女性更少。

48g的酒精相當(dāng)于白蘭地100ml，或威士忌120ml，或紹興酒250ml，或啤酒1000ml。如果超過這個量持續(xù)喝上3～5年，或者兩周內(nèi)有大量飲酒史（每日飲酒精量大于96g），就會出現(xiàn)肝臟損害。

攝入酒精的計算公式為：攝入量×酒精度×0.8=攝入酒精量。以啤酒為例：750ml×0.08×0.8=48克，即每天喝一瓶啤酒，患酒精肝的危險性就會大增。目前我國酒精性肝病患病率為4.34%，男女患病率為8：1。另外，研究對300多名患者的調(diào)查顯示，酒精肝發(fā)病明顯呈年輕化，占新發(fā)肝硬化的六成左右，其中80%的患者在40歲左右，最年輕的酒精肝患者年僅26歲。

遠離肝病的最好方法自然就是戒酒，但是一些人因工作等原因?qū)嵲跓o法舍棄酒精的話，也要注意一些技巧降低對肝臟的傷害。

常常應(yīng)酬的人群如何預(yù)防酒精肝？

喝酒又想預(yù)防酒精肝，關(guān)鍵的是少喝酒，把握住量和度，少量喝酒對人體是有好處的，但是喝多了酒就會傷身，適量飲酒才會有益健康。酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。下面介紹一些小技巧：

1、預(yù) 防醉酒

最好方法就是在喝酒之前先吃些肉類，或飲用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。要注意的是，千萬不要空腹喝酒或 將汽水、蘇打水和酒一起飲用，這將會使胃部在沒有保護的情況下加快酒精的吸收速度，使肝臟來不及解毒，酒精濃度增高而導(dǎo)致醉酒。

2、節(jié)制飲酒：

適量飲酒有益健康，關(guān)鍵要把握好飲酒量。酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。一旦出現(xiàn)酒精肝無論屬于哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復(fù)后，必須絕對禁止飲酒。

3、合理飲食：

應(yīng)以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養(yǎng)，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清 淡少鹽膳食，并注意補充含維生素b、維生素c、維生素k及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。