肝癌男性病人多于女性 男性護肝的6個金點子

專家表示目前一半肝癌患者為40歲至50歲的中年男性，肝癌是死亡率僅次于胃癌、食道癌的第三大常見惡性腫瘤，初期癥狀并不明顯，晚期主要表現為肝痛、乏力、消瘦、黃疸、腹水等癥狀。據統計，全世界每年死于肝癌的患者約有26萬人，我國有近10萬人。由于肝癌惡性程度高，病情發展快，治療難度較大，成為嚴重威脅人類健康和生命的“癌中之王”，值得引起警惕。

男性：患肝癌的男性病人明顯多于女性。

一般情況下，肝癌男女之比為7-10：1，即男性肝癌病人數是女性的7—10倍。肝癌為什么以男性為高危人群，目前尚無確切的解釋。不過，有很多的醫學專家分析認為女性體內的雌性激素對某些肝癌致病因素有一定的拮抗作用。

男性護肝6個金點子

飲食護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。營養學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝臟所必需的。不過脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。為此，建議你將以下細節貫穿于每天的食譜中：

奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。酵母富含B族維生素，不可冷落。有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。要清除食物污染，盡量少吃或不吃含添加劑的食品，遠離熏烤與變質食物。多喝白開水。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

睡眠護肝

睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

中醫學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（上午11點到下午1點），一是子時（晚上11點到凌晨1點），這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。

運動護肝

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

情緒護肝

調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。情緒護肝的核心是要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢而長保健康。

主動休息

中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者，更要注意休息。

防范“天敵”

肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒。肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒，最有效的預防手段是接種疫苗。

其次是藥物。調查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。即使那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。

再次是酒精。酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發展到不可逆的“肝硬化”。

另外，香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能，故以嚴格戒除為好。