脂肪肝可試試有氧運動 這四類人易招脂肪肝

脂肪肝的發生與很多因素有關，現在有很多人由于不了解脂肪肝的原因，忽視了對這種疾病的預防，結果導致自身患上了脂肪肝這種疾病。

脂肪肝的四個分型

一、肥胖型脂肪肝：這是許多人發生脂肪肝的重要原因之一，生活中有很多人由于攝食過多的高糖飲食和過量脂類，導致營養過剩，致使周圍脂肪組織過多。肝對脂肪的消化、氧化、轉化、排泌出現障礙，導致脂肪在肝內堆積。一般來說，體重越重肝內脂肪堆積越多。50%的肥胖者有肝內脂肪浸潤，重度肥胖者絕大多數都有脂肪肝，所以人們對肥胖這種情況要重視起來。

二、酒精性脂肪肝：這也是導致人們發生脂肪肝的一種原因，所以人們要注意不要大量飲酒，75%到95%的嗜酒者會有不同程度的脂肪肝。酒精本身就對肝臟有著直接的損害，如果長期飲酒而不正常進食還會導致營養不良，這樣就很容易發生脂肪肝，所以人們在知道導致脂肪肝發生的原因有哪些后，要針對性做好相應的預防。

三、糖尿病性脂肪肝：這種疾病如果不早日進行治療，也會導致患者出現脂肪肝的情況，現在約有半數II型糖尿病病人伴有脂肪肝，這是因為糖尿病患者體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出現障礙，大多數葡萄糖和脂肪酸在肝臟內轉變成脂肪，較終使脂肪在肝內存積下來，引發脂肪肝，所以人們對于這種疾病要重視起來。

四、藥物性及毒物性脂肪肝：許多藥物如果不正確使用，也會導致人們出現脂肪肝這種疾病，使用某些藥物如生長激素、腎上腺皮質激素、四環素、某些抗腫瘤藥、四氯化碳、苯、砷、鋁等，可發生脂肪肝，所以人們對這些藥物的使用要重視起來。

脂肪肝的初期如何保健

一、飲食規律，種類多樣：人們在得了脂肪肝這種疾病后，患者在飲食方法需要注意很多問題，患者的飲食要多樣化，魚、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者多吃膳食纖維，其來源為粗雜糧（如玉米粉、粗麥粉、米糖、麥麩）、干豆類、海帶、蔬菜和水果等，患者平時不吃零食和甜食，飲食宜清淡，不宜過咸，以免水分潴留，體重增加，一般每天食鹽控制量以4克—6克為宜，這樣才能避免患者的病情加重。

二、戒酒：人們在得了脂肪肝這種疾病后，患者一定要進行戒酒，這樣才能避免患者的病情加重。因為已經受傷的肝臟沒法有效代謝乙醇，喝酒會加重肝臟負擔，對患者的肝臟造成更大的傷害，因此大家知道脂肪肝患者在初期怎樣進行保健后，一定要及時進行戒酒。

三、有氧運動，消耗脂肪：脂肪肝患者在做保健時，還要注意多做運動，這樣不僅可以增加體質，還可以增加能量消耗，促進脂肪組織分解，達到減肥目的。患者在選擇運動方式上要合理，不宜太劇烈，建議選擇中等強度的有氧運動方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。

做好脂肪肝的保健工作對患者來說非常重要的，這樣不僅能防止患者的病情加重，還可以減輕患者的癥狀，因此人們在了解脂肪肝患者在初期怎樣進行保健后，對這些保健工作一定要重視起來，患者如果想要進行治療，建議患者能到正規的醫院進行。