控制熱量消滅脂肪肝 這些保養方法你必須知道

肝臟是脂肪代謝的主要場所，而脂肪肝是肝臟脂肪代謝異常的一種疾病。怎么消除脂肪肝？下面咱們就來詳細了解下吧。

脂肪肝的治療光靠藥物未必理想，患者尤其要注意控制飲食。治療脂肪肝最好的辦法是控制飲食，不僅要控制脂肪飲食，還要控制飲食的總量，包括米飯也要少吃些。

控制熱量攝入

以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。低脂低糖低鹽飲食，選用脫脂牛奶，烹調時盡量選用植物油，少食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物和甜食，每天鹽的攝入量控制在6克以內；

保證充足蛋白質的攝入

如魚、蝦、瘦肉、海米等；多吃含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等；

晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐

多飲水，以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。脂肪肝的自我防治，主要是糾正不良生活方式，除了做到控制飲食，適量運動也是必不可少的。

脂肪肝患者幾乎體重都超標，那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對預防脂肪肝都是有益的。因此，抽時間參加運動是十分重要的。

運動可以消耗掉體內多余的脂肪，甚至已經患了脂肪肝的人，隨著飲食控制、堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動后，能消耗體內熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常。

脂肪肝患者多吃一些以下食物也是可以達到治愈脂肪肝的作用的：

芹菜紅棗煲湯能夠清熱解毒、健脾補血養肝，有利尿、健胃、鎮靜、降壓、降低膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白，用于脂肪肝、病毒性肝炎患者；做法：芹菜200～400g，紅棗50～100g，煲湯分次服用，或單用芹菜100～150g，洗凈搗爛取汁，加蜂蜜適量燉，溫服，每天一次，療程不限。

 補中益氣湯加味——組方：黃芪，黨參，白術，陳皮，升麻，柴胡，炙甘草等。其中黃芪補氣益肺固表；黨參、白術、炙甘草益氣健脾和中；陳皮疏肝理氣，柴胡，升麻助黨參、黃芪以升舉陽氣，更有利于健脾沒適用于肝脾氣虛型脂肪肝；用法：水煎服，一天一劑，一天兩次。

患者可以嘗試這些方式消除脂肪肝，并且還要做好平時的保養措施。那么，脂肪肝患者應該如何進行保養？

一：中藥

脂肝清膠囊：飯后服，每次6-7粒，每天服三次。主治脂肪肝、高血脂病。藥里邊的丹參、澤瀉、山楂、決明子、郁金等祛濕化痰，活血化瘀，疏肝利膽。

二：飲食

香菇、海帶、銀耳、黑木耳以及洋蔥，可促進機體新陳代謝，有利于脂質的排泄。

玉米，燕麥能降低血清膽固醇，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄，具有殺菌、抵抗動脈硬化的功能以及能改善人的肝、腎功能，對阻止心肌、肝以及主動脈組織脂質沉積有良好地作用。

綠茶，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量，其氧化產物茶色素有一定的調血脂、降膽固醇與甘油三脂的作用。其實脂肪肝患者適宜選用的茶除了綠茶之外，還可以選用紅茶、烏龍茶、白茶、黑茶等，均具有一定的降脂的效果。

三：運動

一周要至少保證5次的運動時間；要保證運動強度30分鐘要有3000米的運動量。