運動消除脂肪肝這樣做 做好心理調節事半功倍

脂肪肝是日常生活中常見的一種肝病，其發病原因有很多，而最主要的原因就是飲食不當所造成的的，那么，平時少吃、多運動就可以消除脂肪肝嗎？對此，運動在一定程度可起到促進脂肪肝消除的作用，但患者還應根據病情的不同而選擇不同的運動。那么，怎樣運動才能消除脂肪肝？

1、控制減肥速度 肥胖者減肥速度不可過快，若減重過快，不僅不能消除脂肪肝，反而會加重患者肝脂肪變，同時還可出現乳酸中毒等并發癥。患者可先給以藥物減肥治療，待體重減輕至肥胖度50%以下時再開始運動療法。

2、有氧運動 舉重、短跑、籃球等異無氧代謝為特征的靜力運動項目，以及局部鍛煉減肥效果都不如有氧運動好，這些運動雖然也能消耗機體能量，但卻增加糖酵解，促使肌糖原消耗和乳酸的生成，增加血糖降解，導致食欲亢進。

3、脂肪肝合并糖尿病患者，不宜在早晨空腹時或餐后立即運動，通常建議餐后30-60分鐘運動為宜。空腹運動易誘發低血糖，餐后立即運動易影響消化吸收。嚴重的胰島素依賴型糖尿病患者，在胰島素作用最強的時刻，如上午11點不宜進行體育運動，若參加體育鍛煉，應掌握好臨時加餐的方法，以防止低血糖的發生。此外，注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動，防止發生低血糖。

脂肪肝病人如何進行心理調節

肝病患者多急躁易怒，因此在調理過程中，就要重視舒緩情志，心身并治，保持一顆平常心。因為在正常的生理情況下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奮也不抑郁，那么人體就能很好地協調自身的精神情志，表現為精神愉快，心情舒暢。反之就會表現為抑郁寡歡、急躁易怒等。

情緒保肝的核心是學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。脂肪肝人群可以通過適當的娛樂來達到調節情緒的目的，如聽音樂，看喜劇，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰膽堿等物質，能使胃的蠕動變得有規律，有利于消化功能的改善。同時，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。