失眠多夢？乙肝攜帶者養(yǎng)肝需注意！

失眠、多夢是乙肝的癥狀表現(xiàn)之一，原因是由于乙肝病毒攜帶者多有肝氣抑郁或腎陰虧耗，肝火、氣血兩虧等現(xiàn)象，進而引起失眠、多夢，重者可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。那對于乙肝病毒攜帶者來說應(yīng)該采取什么措施，才會解決失眠的困擾？

1、乙肝病毒攜帶者失眠要調(diào)整心態(tài)，做好心理護理。乙肝病毒攜帶者之所以失眠，最主要原因是擔(dān)心疾病無法治愈，擔(dān)心傳染別人，擔(dān)心生活工作受歧視等等，另外，乙肝病毒攜帶者要記住不要熬夜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2、乙肝病毒攜帶者失眠不能小覷，如果比較嚴重就應(yīng)該到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院做個檢查，積極的進行治療是關(guān)鍵。

俗話說疾病是彈簧，你弱它就強，對于乙肝攜帶者來說，應(yīng)該保持一顆樂觀豁達的心。乙肝攜帶者失眠沒什么大不了的，只要放松心情、適當(dāng)調(diào)節(jié)、定期檢查，乙肝攜帶者可以完全可以正常的工作、學(xué)習(xí)、生活。

養(yǎng)肝護肝要注意4生活細節(jié)：

一、早餐吃得好，精神一整天

人在睡眠的時候，是臟腑休養(yǎng)生息的時候，新陳代謝慢慢放緩。經(jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復(fù)到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養(yǎng)的補充。因此吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。

不吃早飯對肝臟危害很大。人體得不到足夠的營養(yǎng)供給，就不得不消耗肝臟中儲存的蛋白質(zhì)，而肝臟的正常工作也需要蛋白質(zhì)的參與。這樣，肝臟的營養(yǎng)不僅要供自己使用，還得滿足身體其他部位的需求，負擔(dān)自然會加重不少。另外，很多不吃早餐的人在中午會吃很多東西，這無疑也增加了肝臟的負荷。不能代謝的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，過多的脂肪在肝臟中堆積，形成脂肪肝。

二、日常飲食要清淡

現(xiàn)在隨著養(yǎng)生方面的知識越來越普及，很多人都明白我們的日常飲食對于健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么東西養(yǎng)肝護肝呢？

要多吃清淡的食物。油膩食品吃多了會產(chǎn)生飽脹感，讓人食欲不振，因為它們影響脾胃的消化吸收功能，妨礙多種營養(yǎng)的攝入，而且容易讓人感覺累，出現(xiàn)嗜睡的癥狀，影響工作效率。而清淡的食物一般沒有什么刺激性，而且比較容易被消化吸收，這樣就能減輕肝臟負擔(dān)，讓肝臟有足夠的時間來休息、排毒。

可以多吃一點新鮮蔬菜水果。蔬菜水果富含維生素、纖維素等，可以為肝臟補充足夠的營養(yǎng)；

保證足夠的營養(yǎng)攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品，對受損肝臟具有很好的修復(fù)作用。另外牛奶對養(yǎng)肝護肝的作用也是很明顯的。

膳食還要多樣化，避免單調(diào)，并科學(xué)合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等，都應(yīng)該合理搭配，只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養(yǎng)，使人精力充沛。

三、保持排泄通暢，為肝臟減負

隨著現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)的變化，受便秘困擾的人越來越多，便秘也已經(jīng)嚴重影響到人們的健康狀況和生活質(zhì)量。

導(dǎo)致便秘的因素有很多，而且涉及生活的方方面面，在中醫(yī)中，便秘主要由燥熱內(nèi)結(jié)、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒等引起。

便秘的人要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含纖維素的食物，少吃強烈刺激性助熱食物，要養(yǎng)成少量多次的飲水習(xí)慣，要多喝水，不要等口渴時才喝。適當(dāng)運動對于治療便秘必不可少，尤其是要注重腹肌鍛煉，以增強腹部力量，促進腸蠕動，提高排便能力。

四、每天泡泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞

民間有一種說法，熱水洗腳，勝吃補藥，的確，用熱水泡腳具有調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。

中醫(yī)認為，足厥陰肝經(jīng)起于足部，泡腳對肝經(jīng)有明顯的刺激作用。當(dāng)用溫水泡腳時，雙腳血管擴張，人體血液循環(huán)加快，肝臟功能也可能會增強。膝蓋以下到腳底，有許多肝經(jīng)上的穴道，如果我們經(jīng)常用溫水泡腳，并配合按摩這些穴位，還可以促進肝血流通。在泡腳的時候，按摩肝臟反射區(qū)也可以有效增強肝功能。另外，手掌、耳廓也有肝臟的反射區(qū)，泡腳的時候捏一捏、揉一揉，都將起到調(diào)理肝臟的作用。