熬夜族怎么按摩保健肝臟方法

現(xiàn)代人工作忙碌，經(jīng)常加班熬夜，平日就應(yīng)養(yǎng)成愛(ài)護(hù)肝臟的習(xí)慣，比如起居正常、心情放松和做些簡(jiǎn)單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)，了解一些養(yǎng)生的穴位，更可使按摩效果加倍。肝臟按摩運(yùn)動(dòng)助熬夜族遠(yuǎn)離肝病，這3招非常容易操作，熬夜者可以在零碎的時(shí)間對(duì)自己的肝病做做按摩。現(xiàn)代人工作忙碌，經(jīng)常加班熬夜，平日就應(yīng)養(yǎng)成愛(ài)護(hù)肝臟的習(xí)慣，比如起居正常、心情放松和做些簡(jiǎn)單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)。并且隨時(shí)留意自己的身體狀況，如有不適及早就醫(yī)。

熬夜族遠(yuǎn)離肝病，可嘗試一下三種按摩方式：

A、肝臟按摩運(yùn)動(dòng)兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。注：一般力道即可，毋須特別用力。

B、懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩?fù)職狻Ｉ眢w往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

C、肝臟穴道按摩此外，平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉（小魚際）。除了要掌握按摩方法外，了解按摩的穴位，準(zhǔn)確適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，可起到滋陰補(bǔ)血的功效，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)肝補(bǔ)肝的目的。下面小編為您總結(jié)具有補(bǔ)肝功效的5大養(yǎng)生穴位，常揉有利肝臟健康。

1、太沖穴太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓垢闻K功能正常。

2、大敦穴大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

3、行間穴行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。

4、肝俞穴肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開(kāi)1.5寸處取穴。

5、太溪穴太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。這幾個(gè)養(yǎng)生穴位，常按摩可起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

以上穴位除了按摩外，還可用艾灸療法，效果也很不錯(cuò)。在家時(shí)經(jīng)常用艾條灸這幾個(gè)養(yǎng)生穴位，每個(gè)穴位灸10～20分鐘。如果您易失眠多夢(mèng)，艾灸以上的幾個(gè)穴位，再加上神門、心俞等穴位，既養(yǎng)肝，又調(diào)心，堅(jiān)持灸幾天，會(huì)有意想不到的效果。