提醒：當心傷肝行為侵蝕肝臟健康

1、睡眠不足

肝臟的最佳“休息”時間是晚上11點到凌晨1點，這個時間段是讓肝臟休息的最好時間，如果晚上休息不好，就會影響肝臟日常的排毒解毒功能。如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。

睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

2、飲酒助眠

有人認為，睡前飲酒可助入眠。醫生認為，“飲酒助眠”實不可取，經常夜飲入睡的人，可能導致酒精中毒性精神病，神經炎及肝臟疾病等。專家認為，人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人入睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

酒中含有許多有害物質，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質進入人體后，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄（如從汗液和尿中排出），但夜晚飲酒入睡后，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

3、抽煙

抽煙有害，目前已盡人皆知。

抽煙的危害首先在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。

4、愛吃油膩

油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。

但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

5、過度飲酒

飲酒傷肝是每個人基本上都知道的常識，飲酒無度會導致酒精性肝炎，酒精性脂肪肝等肝臟疾病的產生。現在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境。

甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。于是，各種肝病就來了。

肝臟對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，通過新陳代謝將它們徹底分解或以原形排出體外，也就是肝臟的解毒功能。所以為了肝臟健康，要從生活細節做起，少抽煙不喝酒，早睡早起。