肝炎病人日常保健的4個小妙招

保護好肝臟最重要的就是不要輕易“大動肝火”，快樂的心情勝過十服良藥。肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。改變對自己和他人過于苛求、牢騷滿腹的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和品性。

1、注意勞逸適度

得了肝炎后，人體耐力下降，工作用腦時間過長，會加重肝細胞的負擔，不利于肝細胞的修復。持續工作不超過45～60分鐘，然后休息10～15分鐘，做深呼吸、散步、平臥片刻。每日應保持8小時睡眠和1～2小時午休。臥床休息是增強抵抗力的重要方法。

2、加強營養要緩慢

急性肝炎后，一般先是谷草轉氨酶恢復正常，接著膽紅素才恢復正常。膽紅素是體內代謝產物，在肝臟細胞中生成，通過膽道系統排泄。得了肝炎，肝膽管排泄功能受到影響，膽紅素排出不暢，血液膽紅素就會增多，標志著肝細胞功能未完全恢復正常。此時肝內膽汁生成排出恢復正常也需要一段過程。

3、勿食入過多的高蛋白和脂肪食物

高蛋白和高脂肪的食物需要較多的膽汁來進行消化，會相應加重肝細胞負擔。所以在血膽紅素恢復正常以前，仍應以清淡飲食為主，比如多喝粥、面片湯、適量牛奶、豆漿、豆制品、新鮮蔬菜、瘦肉（不超過100克/每日）、蘋果（每天1～2個）。待膽紅素恢復正常后再逐漸增加營養。要嚴格禁酒1～3年，少吸煙。

4、適當運動

根據肝功能恢復情況，逐漸加大運動量。在急性期（從發病開始40天）后，可從每次散步10～20分鐘逐漸增加到每次30～60分鐘，每日1～2次，以不感覺疲勞為度。適當運動還有利于預防脂肪肝。

5、慎用藥

“是藥三分毒”。在肝炎恢復期尤其要講究用藥少而精。可以補充多種維生素、促肝細胞解毒類藥，適當中藥湯劑或成藥，如雞骨草丸、烏雞白鳳丸等。用藥最忌多而雜。