為何秋天肝臟易受傷

秋季是肝病復發的危險季節，特別是乙型肝炎和肝硬化。乙型肝炎和肝硬化在秋季復發的病人數目也更多。還有研究發現，肝昏迷和腹腔感染的發生、乙型肝炎的重疊感染、甚至乙型肝炎患者的癌變都多發生在秋季。

隨著接連的秋雨，氣溫會忽然下降，這種情況下，人體的免疫系統會發生紊亂。而慢性乙型肝炎和肝硬化患者的免疫功能更容易受到嚴寒的影響，肝病患者的免疫功能紊亂是肝病活動的一個基本原因。

再者，初秋天氣變化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多種傳染病和感染性疾病的發病高峰也在秋季，因此在免疫功能下降的情況下，很輕易并發或重疊感染上這些疾病，而使原有的肝病加重。

一、遠離肝損害

喝醉一次等于得一次急性肝炎，酒精導致的肝損害情形很嚴重。長期大量飲酒或者嗜酒會導致肝臟疾病，嚴重時可發展為肝硬化。研究表明，50克酒精就可以導致肝衰，而一旦肝衰，半數病人會死亡。因此，對于有肝病的人，飲酒更是雪上加霜。即便你千杯不醉，還是各位美眉在飯局的時候也不要貪杯。

二、培養良好飲食習慣

現代的生活越來越富裕，食品豐富的后果是很多人不注意節食和運動。讓肥胖成了常態，肝臟也是如此。肝細胞里脂肪堆積，細胞功能嚴重受損，時間一長肝硬化也就找上門了，除了少吃油膩高脂的食物之外。養肝的飲食應祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。

三、多觀察勤檢查

肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果需要進一步檢查，可做CT、核磁等檢查。尤其是病毒性肝炎的抗病毒治療，如果不能及時有效地治療慢性肝炎，很可能在不長的時間內出現肝硬化或者肝癌。

四、重視調養

三分治，七分養。良好的心情、適當的休息和合理的營養，對于肝肪康復很有好處。好心情勝過十服良藥。中醫認為肝臟有疏暢氣脈、調節神志、促進膽汁分泌與疏泄、協助脾胃消化的功能。肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。同時，要注意營養適量和均衡，適當增加蛋白質和維生素。

五、多補水有利肝臟排毒

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

六、睡眠要足夠

以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。

因此建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

七、適量運動

生命在于運動。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。