適合肝炎患者的鍛煉方式

適合肝炎患者的鍛煉方式

1、氣功

放松功（仰臥、靜息、放松、自然呼吸）或內養功（左側臥位，腹式呼吸）。練習時，呼吸不能太深，否則容易引起肝區疼痛和頭暈。

2、太極拳

以24式簡化太極拳為宜。

3、散步、做操

每天或隔天鍛煉，每次10至20分鐘，運動量要小。

4、自我保健按摩

按摩肝區和腹部，每天2至3次，每次5至10分鐘。

急性肝炎發作時，不宜鍛煉，應臥床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸。恢復期鍛煉應在醫護人員的指導下進行，最好兩周復查一次肝功能，以便制定合適的運動量。

慢性肝炎患者，只要肝功能正常，運動量可以適當加大，但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長，運動后一定要臥床休息一會兒。飯前飯后1小時內最好不要進行運動鍛煉。