卵磷脂：肝臟的“保護神”

肝臟雖然合成少量的卵磷脂，但其貯存能量、排泄廢物、供應體內某些重要的酶等作用，需要消耗大量的磷脂，，如果缺乏卵磷脂，酒精和高膽固醇很容易致脂肪肝和肝炎及肝硬化。卵磷脂有解酒作用和乳化作用，可以充分保護肝細胞，同時還可以促進肝細胞的活化和再生，增強肝功能。所以合理的補充卵磷脂能有效的降低酒精性肝硬化、肝肪肝等疾病的患病率。

卵磷脂具有強大的乳化作用，可以使中性脂肪和膽固醇分解為對人體無害的微分子，使之進入代謝過程，并溶解于水中排出體外，通過乳化作用，可以降低血液中的膽固醇、血脂、使血液循環暢通無阻。

卵磷脂具有良好的親水性和親油性，卵磷脂的膽堿與乙酰結合為“乙酰膽堿”可為大腦提供充分的神經傳導物質，所以很多人都知道卵磷脂具有調節血脂、緩解脂肪肝、美容、提高記憶力、預防老年癡呆等保健作用。

卵磷脂在蛋黃、黃豆、谷類、小魚、動物肝臟、鰻魚、赤腹蛇、眼鏡蛇、紅花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量，但營養及含量較完整的還是大豆、蛋黃和動物肝臟。

卵磷脂不耐熱，活性在25攝氏度左右最有效，超過50攝氏度后其活性最喪失了，因此，烹飪食物時很不容易獲得。比如：每顆黃豆大約含1.3%-2.1%的卵磷脂，900公斤黃豆只能提取2.3公斤的顆粒卵磷脂。如果每天需要攝取3克大豆磷脂，就得吃5-6公斤黃豆。