肝炎患者養(yǎng)生適合“閉目養(yǎng)神”

中醫(yī)認(rèn)為，肝炎患者多有肝氣抑郁或腎陰虧耗、氣血兩虧，并由此引起失眠、多夢。另外，肝炎患者由于長期受肝病折磨，思想負(fù)擔(dān)和精神壓抑，更加重了失眠。對于肝炎患者的失眠，有的病友選擇在睡前使用安眠劑，但是長期服用安眠劑顯然會增加對肝臟的損害。其實(shí)，肝炎患者完全可以通過重視調(diào)節(jié)自身免疫功能，調(diào)整全身臟腑功能這一堡壘，對抗肝炎疾病，生活中學(xué)會閉目養(yǎng)神，也是一種很好的方法，閉上眼睛休息一會，就會消除疲勞，恢復(fù)精神，讓人頓感頭腦輕松。

養(yǎng)生貴在養(yǎng)神 

肝炎患者合適閉目養(yǎng)神《內(nèi)經(jīng)》說：精神內(nèi)守，病安從來，可見養(yǎng)神在養(yǎng)生中的重要作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神是人的精神、生命、意識、思維活動，養(yǎng)神是讓精神、情志、思想保持淡泊寧靜的狀態(tài)。經(jīng)常排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息是調(diào)養(yǎng)精神的一種很好方法，所以，自古以來人們都把養(yǎng)神作為消除疲勞、養(yǎng)生保健的措施之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在閉目養(yǎng)神時(shí)，能減少大腦接觸外界80%的信息，避免了一些不良的外界干擾，有利于大腦的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個(gè)組織器官處于最佳狀態(tài)。

1、閉目靜心當(dāng)你日常諸事紛擾、頭腦痛而發(fā)脹之時(shí)，你就找一清靜之地，正襟端坐，雙目閉合，兩眼下沉，意無所念，思無所想，使心神潛入寂靜狀態(tài)。良久則心平氣和，頭腦清晰。

2、閉目降氣當(dāng)你遇憤憤不平或暴躁難捺時(shí)，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目掂量理智被感情所控制的后果。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕按壓在上眼瞼上，微微揉摩，至眼球發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

3、閉目行悅當(dāng)你憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，獨(dú)坐閉目，眼球上視，放松思想，回憶以往得意歡愉之事，即覺心神平衡，信心倍增，憂郁悲傷煩惱之情，即可逐漸消失。

4、閉目意馳當(dāng)你事不如意、若有所失，煩悶終日時(shí)，閉目抬頭，意想浩渺廣闊的太空，或停立于高處，俯視腳下人間萬象，閉目心臨意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失。達(dá)此境界就會精神振奮，如釋重負(fù)。此外，睡眠養(yǎng)神、娛樂養(yǎng)神、情趣養(yǎng)神都可以很好地調(diào)和氣血，讓人處于良好的精神狀態(tài)。

醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠6～8小時(shí)所積蓄的精力，可以提供給人正常活動16～18小時(shí)的能量消耗。因此，應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間。如若經(jīng)常到田野、河邊、森林等風(fēng)光優(yōu)美的地方去散步、旅游等，對怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。