乙肝病人三方面養(yǎng)生 !

一、情志調(diào)養(yǎng)

1、防止暴怒傷肝。肝為剛臟，喜條達(dá)（舒暢）而惡抑郁。怒則傷肝，精神抑郁日久或突然、強烈的暴怒皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重。故肝病患者宜節(jié)情志，避免過度精神刺激，尤需慎怒。

2、避免思慮過渡。憂思傷脾，脾傷則飲食水谷運化失常，濕濁內(nèi)生，最易導(dǎo)致內(nèi)濕與濕熱疫毒相合，使肝病加重或復(fù)發(fā)。過渡思慮易損傷脾氣，暗耗心血，不利于肝病的康復(fù)。故肝病調(diào)養(yǎng)宜保持平和的心態(tài)，淡泊寧靜，避免久思多慮加重病情。

3、保持樂觀向上心態(tài)。心情舒暢，情緒飽滿，有益于“正氣存內(nèi)，邪不可干”，可以增強機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。平時應(yīng)適當(dāng)參加文體活動，振奮精神，從而有效排遣消沉、沮喪和憂悲等不良情緒。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

1、需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。此類食品多性熱，屬陽，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病情，故應(yīng)忌食。此外，煎炒炸食物由于堅硬，也是導(dǎo)致肝硬化患者上消化道出血的重要因素。再一個就是切忌是喝酒。

2、肝病病人適合吃些什么？ 推薦食用含優(yōu)質(zhì)蛋白食物和高維生素食物，同時要注意在烹飪中要精工細(xì)作，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽。高蛋白飲食應(yīng)以牛奶、蛋類為主。牛奶營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易于吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素，所以是肝炎患者幾乎“完美”的天然美食。宜食高維生素食物和新鮮水果，以補充必要的維生素、微量元素，但要注意不可過量。細(xì)嚼慢咽可以有效地刺激消化液的分泌，有利于消化。

三、起居調(diào)養(yǎng)

1、適量運動。春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。走進(jìn)大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發(fā)，吐故納新，煥發(fā)生機(jī)。

2、起居有常。肝是藏血的器官，而夜晚11時到凌晨3時是肝膽經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，若能準(zhǔn)時就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝，讓你每天都精神奕奕、活力百倍；否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥等不適癥便會產(chǎn)生。

3、戶外運動。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。