適合乙肝患者7種運(yùn)動(dòng)!

1、散步：

散步有助于消除疲勞，放松心情，有一定的鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2-3次，每次半小時(shí)以上，走的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn)，胳膊甩開(kāi)，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。

2、登山：

登山可以讓人體四肢并用，強(qiáng)化四肢協(xié)調(diào)功能，而且還有利于血液循環(huán)，對(duì)心肺功能也有好處，但是體質(zhì)虛弱的乙肝病人，不可登過(guò)高的山，否則可能會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。

3、慢跑：

慢跑可以增強(qiáng)機(jī)體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進(jìn)全身的新陳代謝，加快體內(nèi)毒素排出。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要均勻，緩慢而有節(jié)奏，乙肝病人運(yùn)動(dòng)量以每天跑20～30分鐘為宜。

4、倒行：

倒行即后退走，如向后退走或跑步。目前臨床上難以醫(yī)治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。

5、瑜珈：

瑜珈也是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅增強(qiáng)氣質(zhì)，更重要的是能提高機(jī)體抵抗力，而且還能排出機(jī)體內(nèi)的廢氣，也對(duì)病人有利。

6、太極拳：

動(dòng)作舒緩，是一種有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳有利于機(jī)體心肺功能的增強(qiáng)，而且還能使乙肝病人提高機(jī)體免疫力，有利于病情的恢復(fù)。

7、羽毛球：

羽毛球也是乙肝病人可以經(jīng)常做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打羽毛球可以放松心情，這樣對(duì)乙肝病人十分有利。