酒精肝的運動方法

酒精肝患者在治療的同時還要適當的進行體育鍛煉，增強自身的免疫力和抵抗力，促進病情的恢復。但是很多酒精肝患者都不知道該做什么運動，那么，酒精肝患者可以做的運動有哪些呢？針對這個問題肝病專家作出了以下具體介紹。

運動對多數酒精肝患者都是非常有益的，尤其是對肥胖型酒精肝患者來說更是如此。這樣可有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積，防止酒精肝的進展。

一般情況下酒精肝患者可以做一些中等強度的有氧運動。患者可以根據自己的興趣愛好及作息時間，合理安排自己喜歡的運動方式，如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最佳的運動方式則是大步快走，每次至少走3公里。每次運動持續30—60分鐘，每周堅持至少3—5次。

專家提醒，酒精肝患者在進行運動時要注意循序漸進，應逐漸增加運動量，將心率控制在每分鐘125次的中等強度范圍以內，運動后疲勞感于10—20分鐘內消失為宜。如果在鍛煉后如有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量正合適。每次運動前最好適當熱身5—8分鐘，活動四肢關節、頸、腰，以防肌肉、韌帶損傷，運動后不要馬上坐臥休息，應適當放松，使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水平。