人體藏著3個養肝穴位 每天按摩2分鐘勝過吃護肝藥

肝不好百病生，肝臟是人體的排毒器官，也是脆弱的器官，容易受到損傷。保養好肝臟，促進消化，可延年益壽。對于養肝的辦法，很多人都有一套自己的辦法。按摩肝臟穴位，這對于上班族來說，既省時間也省錢，還能保養肝臟。

人體三大養肝穴位

1、肝俞穴：

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。中醫理論認為臟腑出現病變時都可在其相應背俞穴出現異常反應（如敏感、壓痛等），所以經常按摩這個穴位，疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等。

2、太沖穴：

在腳背第2、1趾骨間。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

睡前盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

3、三里穴：

位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。此穴作用非常廣泛，長期按摩可降血脂、降低血液黏度，預防血管硬化等等。所以經常按摩此穴對脂肪肝的防治有很大的益處，每天每側按揉30～50次，酸脹為度。

養肝還要做哪些功課

平時保養肝臟，要注意飲食，也要注意運動。

1、飲食

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

2、運動

運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

3、情緒

要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238