乙肝病毒攜帶者如何自我保健

第一、知足常樂，心態平和。我們知道，憂郁傷肝，情緒對肝臟的影響也很大，大家在日常生活中最好保持知足常樂的心態，同時要相信科學，有戰勝病魔的信心，也是保護肝臟的一種方法。

第二、不可盲目用藥。俗話說是藥三分毒，肝臟是負責解毒的器官，任何藥物都可能加重肝臟的負擔，故不可盲目用藥。以免增加肝臟的負擔，甚至損害肝臟。但是，乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因為長期服用人參，可增強人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉陰。

第三、注意飲食清淡，保持膳食平衡，戒煙、戒酒。乙肝病毒攜帶者應做到營養均衡。這有利于攜帶者體內病損肝細胞的修復。乙肝病毒攜帶者每天應攝入500克左右的新鮮蔬菜，適當地限制糖類、脂肪類及高鹽食物的攝入，保證足夠數量和高質量的蛋白質以及充足的維生素。

第四、應進行適當的體育鍛煉。生命在于運動。這句話對乙肝病毒攜帶者來說更有意義。乙肝病毒攜帶者在進行體育鍛煉時，要選擇不劇烈的運動項目，運動量要適度不要過于繁重。如果運動后出現身體的不適，應當立即停止運動進行休息。

第五、早睡早起不熬夜。按照生物鐘，23時之后，包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，午夜也是肝臟造血的時候，這時候靜臥可增加肝臟25%的血流量，減輕肝臟的功能血損，有利于肝細胞修復和再生。