乙肝病毒攜帶者如何自我保健?

乙肝病毒攜帶者也叫無癥狀乙型肝炎表面抗原攜帶者。這是指在患者的身上已經發現了乙型肝炎表面抗原（HBSAg）陽性半年以上、但是肝功能正常、并且無肝炎癥狀和體征。乙肝病毒攜帶者分為慢性乙肝病毒攜帶者和非活動性HBsAg攜帶者。乙肝病毒攜帶者具有傳染性。在生活中，乙肝病毒攜帶者可以通過血液、唾液、精液和陰道分泌物將乙肝病毒傳染給別人。

一、要勞逸結合

疲勞是21世紀危害人體健康最重要的因素。當人處于疲勞狀態時，機體的抗病能力就會下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內的乙肝病毒，加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結合，就會使身體各個器官和臟器的生理功能得到自然的調解，從而增強機體的抗病能力。

二、乙肝病毒攜帶者日常生活保健應該注意保持心情舒暢

肝炎患者應調整好自己的情緒，正確看待疾病，保持樂觀的心情，堅定戰勝疾病的信心，才有利于疾病的恢復。肝病患者平時要保持心情舒暢，情緒穩定，遇事自我寬慰，避免情緒過激而誘發或加重病情。

三、乙肝病毒攜帶者日常生活保健應該注意合理飲食

肝病飲食應該遵循高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。飲食要注意以下幾點：第一要定時進餐，使胃腸的功能協調正常。第二要飲食定量，每餐不宜過飽，以達到平時飯量的七、八成為準。第三不要偏食，過食油膩滋補之品不僅對身體無益，還可加重濕濁之邪，使疾病加重，故肝病患者多食富含蛋白的食物，主要有魚類、蛋類、奶類、動物的瘦肉以及各種豆制品等，另外要忌酒。

四、婚育及性生活

配偶或朋友在醫生的指導下注射乙肝疫苗后就可以結婚、共同生活。性生活適度為宜。父親傳染乙肝病毒給后代的機率較低（<10%），母親如果懷孕生育可在醫生的指導下進行母嬰阻斷，從而避免后代感染乙肝病毒。目前已有有效辦法，因此不必過份擔心懷孕生育的問題。

五、定期到專科醫院隨訪

從對自身健康的角度以及對疾病認識的需要，定期到專科醫生處咨詢，體檢尢為重要。一般3～6個月到醫院檢查一次肝功能，6～12個月檢查一次乙肝二對半、HBV-DNA、B超等，這樣可以及時發現肝功能變化及病毒在體內的變化情況，便于醫生及時治療。同時與醫生交流也可排解心理的郁悶和對疾病不正確的認識。