乙肝病毒攜帶者鍛煉身體可選慢跑或散步

乙肝病毒攜帶者如何鍛煉身體還要根據病情來定：

1、病情較輕的”乙肝病毒攜帶者”可以嘗試慢跑 一般來說病情較輕的乙肝病毒攜帶者可以嘗試慢跑來鍛煉身體，慢跑能增強”呼吸”功能，使肺活量增加，還能促進全身新陳代謝，加快毒素排出體外。

慢跑時全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩慢而有節奏，乙肝病毒攜帶者運動量以天天跑20～30分鐘為宜，另外還可以適量的游泳和打”太極”。

2、病情較重的乙肝病毒攜帶者可以選擇散步對于病情較重、肝功能出現異常的乙肝病毒攜帶者來說一般是不建議鍛煉身體的，最好在”治療”的同時臥床休息，讓肝臟得到充分的休息。平時的鍛煉可以采用散步的形式。

散步有消除疲憊、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進行，逐日2-3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能。