輕度脂肪肝如何消除

脂肪肝的危害性很大，特別是最近幾年，脂肪肝是呈現出高發勢態，要知道脂肪肝主要是因為人類的脂類代謝出現了障礙，已逐漸成為威脅人們健康的第二大疾病，脂肪肝的發生是和人們的日常生活習慣和飲食有很大關系。因此，在日常生活習慣和飲食方面下手是消除脂肪肝的有效方法。輕度脂肪肝如何消除？

四種有效消除脂肪肝的方法

1、適當進行有氧運動適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運動有利于降脂減肥，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，據科學研究發現，相同的運動項目和運動強度，下午或早晨錘煉要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛煉。散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量耗費最大，減肥的效果也最好。

2、合理飲食脂肪肝患者應該減少高脂、高糖飲食的攝入，日常生活中可以多食用新鮮水果和蔬菜，瘦肉，魚類，少吃動物內臟等膽固醇偏高的食物。

3、酒精主要經過肝臟進行代謝，喝酒會直接損害肝臟，同時還會減少其他營養成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

4、吃肉食后別立即喝茶很多人吃肉后，為去除油膩，習慣立馬喝點茶，甚至濃茶，其實這種做法是錯誤的。茶葉中含有大量的鞣酸，能與蛋白質合成，形成具有吸斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質和致癌物質在體內停留的時間，從而損害肝臟，加重脂肪肝。溫馨提示：對于肝病患者，只有充足而適量的睡眠才能保證機體內環境的調節和穩定，提高抗病能力，使病情日趨康愈。