輕度脂肪肝患者如何進(jìn)行保健？

輕度脂肪肝患者可以根據(jù)以下方法進(jìn)行調(diào)理：

飲食規(guī)律，種類多樣

提倡脂肪肝患者食物多樣化，魚、瘦肉、蛋清及豆制品能提供蛋白，食用橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者多吃膳食纖維，其來源為粗雜糧（如玉米粉、粗麥粉、米糖、麥麩）、干豆類、海帶、蔬菜和水果等。

大多數(shù)中國人的飲食中每日含膳食纖維10克—30克，脂肪肝患者的膳食纖維可增加到40克—60克。另外，提倡脂肪肝患者改變不良的飲食習(xí)慣，實(shí)行有規(guī)律的一日三餐。做到“早吃飽，中吃好，晚吃少”，盡量不吃夜宵。不吃零食和甜食，飲食宜清淡，不宜過咸，以免水分潴留，體重增加，一般每天食鹽控制量以4克—6克為宜。

需要強(qiáng)調(diào)的是，脂肪肝患者一定要禁酒。因?yàn)橐呀?jīng)受傷的肝臟沒法有效代謝乙醇，喝酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

有氧運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪

脂肪肝患者需要增加能量消耗，促進(jìn)脂肪組織分解，達(dá)到減肥目的。在選擇運(yùn)動(dòng)方式上要合理，不宜太劇烈。

建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率達(dá)（170-年齡）次/分左右為宜，堅(jiān)持每周3—5次，每次30—40分鐘。