輕度脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

我們都知道，如果我們患上了某種疾病，那么有很多運(yùn)動(dòng)都是不能做的，輕度的脂肪肝也是疾病的一種，這種輕度脂肪肝所出現(xiàn)的癥狀就是肥胖，這個(gè)也是很多肥胖人容易患上的一種疾病，比如說(shuō)暴飲暴食，胡亂的飲食，那么就很容易引發(fā)這種脂肪肝疾病，脂肪肝患者也想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善自己的疾病，那么輕度脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

有氧鍛煉也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸人的氧氣與運(yùn)動(dòng)的需求幾乎相等。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣能充分分解體內(nèi)的糖原，并可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身、減肥的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳跳健身舞、做韻律操等。

對(duì)于脂肪肝患者，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也有講究。有些人十分注意飯后運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為“飯后百步走，活到九十九”。其實(shí)，這種說(shuō)法不太科學(xué)，飯后立即運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的“工作”。若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使骨骸肌“搶走”許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不能達(dá)到減肥的效果。另外，飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸。使連接胃腸的腸系膜受到牽拉。可能會(huì)引起腹痛。因此，飯后休息一段時(shí)間，一般1~2小時(shí)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是適宜的。

輕度的脂肪肝就該用這些方法來(lái)做相關(guān)的運(yùn)動(dòng)改善和護(hù)理，讓自己的疾病及時(shí)的消除，脂肪肝本來(lái)就是要多運(yùn)動(dòng)來(lái)將體內(nèi)脂肪消除的，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己的疾病來(lái)說(shuō)也是很好的治療方法，而輕度的脂肪肝在做治療的時(shí)候必須要控制自己的脂肪含量，不能給自己吃任何含脂肪的食物。