脂肪肝護理的三個原則 堅持有氧運動可以逆轉(zhuǎn)

在我們的身邊其實有著很多的脂肪肝患者的，其實這種疾病對人們的傷害非常大的，所以一旦是發(fā)現(xiàn)自己患上了這種疾病，積極的治療是非常必要的，在對脂肪肝進行治療的時候是有很多的事項需要我們注意的，而且還必須對脂肪肝的各種癥狀有著詳細的認識，脂肪肝是一種多病因引起的脂肪在肝細胞內(nèi)異常積累的病理狀態(tài)。隨著生活水平的提高，越來越多的人患上了脂肪肝。這就是脂肪肝被稱為富貴病的原因。在不同年齡段都有可能患上脂肪肝，但是它并不是那么可怕。做好脂肪肝的預防護理，可以有效避免疾病的發(fā)生，減輕疾病帶來的痛苦。接下來為大家介紹一些預防護理方法。

一、強調(diào)不同年齡段的人群均應重視預防，如母親妊娠期應合理飲食，防止妊娠期糖尿病的發(fā)生，避免胎兒過度肥胖。

二、嬰幼兒期孩子對飲食缺少控制能力，需要父母加以幫助，使其從小養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃糖果、糕點等甜品，不暴飲暴食，并培養(yǎng)愛好運動的習慣。

三、青春期發(fā)胖者相對少見，但應注意一些疾病的肥胖（如I型糖尿病、垂體功能障礙等），一旦發(fā)現(xiàn)體重異常增加，應盡快去醫(yī)院檢查。

四、中年期人群易發(fā)胖，故科學的飲食結(jié)構(gòu)加上恰當?shù)捏w育鍛煉，保持熱量進出平衡，有助于防止肥胖及脂肪肝的發(fā)生。

五、老年期人群除注意單純性肥胖外，還應注意各種疾病繼發(fā)所致的肥胖。與肥胖相關(guān)的脂肪肝病人，飲食治療是關(guān)鍵。

三種有效護理脂肪肝疾病的方法

1、飲食指導

脂肪肝患者平時要以清淡飲食為主，少吃動物脂肪、骨髓、黃油、內(nèi)臟等，可選擇魚類、瘦肉、雞蛋、兔肉、豆制品、牛奶等；蔬菜宜選用富含維生素、纖維素及粗纖維的新鮮蔬菜，如白菜、芹菜、蘿卜、胡蘿卜等；水果選含鉀和維生素高的，如香蕉、西瓜、山碴、柑橘、蘋果、梨等；宜食用有降脂作用的海帶、海蟄、海參、海藻等；食用油應選植物油，少吃動物油；醫(yī)。學教育網(wǎng)搜集整理食鹽量控制在3～5g/d，有高血壓病的患者食鹽量控制在1～2g/d;注意飲食定量，不暴飲暴食，合理分配3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)15%～20%，脂肪<20%～25%，糖50%～60%），纖維素攝入20g/d，水2000ml/d。禁飲烈性酒，飲酒不超過25ml/d，最好戒酒戒煙。

2、心理指導

大多數(shù)脂肪肝患者，尤其是癥狀不明顯、不影響飲食、不影響工作和學習的患者，遲遲不愿進入患者角色，僥幸心理尤為嚴重，認為無需治療或不按醫(yī)囑行事，容易貽誤病情，導致不良后果。針對這種心理，要向患者仔細解釋，耐心說服，講清楚脂肪肝是一種由多種原因引起的疾病，直接損害肝功能，甚至導致肝硬化，是糖脂代謝異常在肝臟中的表現(xiàn)，反映出更早期的糖脂代謝紊亂，也是早期治療的好時機，使患者樹立對脂肪肝的科學態(tài)度，克服僥幸心理，糾正不良飲食習慣，提高治療的依從性。因為脂肪肝至今沒有特效藥，不易治愈，患者又表現(xiàn)出焦慮情緒，產(chǎn)生無藥可治的恐懼感。這些不良的心境直接影響患者的治療。因此，及時給患者講清該病的病因、轉(zhuǎn)歸及預后，提高戰(zhàn)勝脂肪肝的信心，消除抑郁、焦慮的心理，保持心態(tài)平衡，這樣才能早期治愈脂肪肝。

3、有氧運動指導

有氧運動是預防和治療脂肪肝的有效方法之一，長期連續(xù)的堅持有氧運動，可消耗體能，促進脂肪代謝，從而控制體重，減少脂肪在肝臟內(nèi)的堆積。患者可選擇適合自己的運動方式和運動時間、頻率、強度，如慢跑、中快速步行（115～125步/min），騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜珈、健美操等，運動強度依心率而定：靶心律=170-年齡。為安全起見，持續(xù)時間30min以上，運動后疲勞感于10～20min內(nèi)消失為宜，3～5次/周，在運動時要注意勞逸結(jié)合，避免過于疲乏勞累，長期堅持可減輕體重，降低血脂，提高心血管機能，增強體質(zhì)。應堅持每天散步、慢跑、游泳、騎自行車、登山、打羽毛球等運動。

脂肪肝患者要放寬心境，以樂觀、積極的態(tài)度對待生活，對待疾病。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助于改善心情，控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰并理解患者，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。再有，患者還可參加一些脂肪肝專題講座，了解脂肪肝及其并發(fā)癥的基本知識和應對措施，糾正錯誤認識及不良行為。當患者出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒難以排解時，應及時到正規(guī)的醫(yī)院診斷檢查，避免加重病情。