怎么幫助肝臟排毒

　　肝臟是我們人體之中非常重要的一個解毒器官，肝臟排毒是在各種毒素經過肝臟后轉變成無毒或低毒的一個過程。肝臟是人體內一個排毒的重要器官，那么如何促進人體內的肝臟排毒呢，下面我們來看一下吧。

　　1.通過運動來使肝臟排毒，例如做瑜伽，在晚上的時候進行慢跑，其中有效又很簡單的一種方法就是大步走。

　　2.用熱水沐浴或者蒸桑拿進行排毒。最簡單又有效的就是每天都堅持用熱水來泡腳。

　　3. 通過刮痧來進行排毒。

　　4.飲食排毒。第一，規定時間喝水可以促進我們的肝臟進行排毒。一天中有三段是一定要喝水的，早上起床后喝一次，午飯時喝一次和晚飯前喝一次。第二，每七天吃一次全素食可助于我們的肝臟排毒。第三，經常食用常吃海帶冬菇，糙米，烏龍茶，芹菜，黃瓜，蜂蜜，黑木耳等可以排毒的食物。

　　說到飲食排毒，那么你知道吃什么能夠促進肝臟排毒嗎?接下來就為大家推薦十種對肝臟排毒有效果的食物。

　　1、胡蘿卜。胡蘿卜是很有作用的排汞毒的食物。其中存在的果膠可以和體內的汞相結合，加速使汞排到體外。胡蘿卜里面含有的維生素A可以幫助肝臟將體內毒素排出體外。胡蘿卜里面含有的纖維素可以協助加速清理腸胃中的垃圾。

　　2、豬血。在《本草綱目》中有說到，豬血具有解毒的效果，可以加快肝臟的排毒速度。其他動物的血，也能夠去除人體中的毒素。

　　3、紅棗。有研究表明，堅持吃紅棗的患者，能夠加快三倍以上的速度進行康復。每天給肝功能不好的群體喝紅棗泡的水，堅持一個星期就可以增加體內的血清蛋白，起到排除毒素保護肝臟的作用

　　4、小白菜。多吃一些小白菜可以達到排毒、護肝、清火的功效。小白菜中含有大量粗纖維、膳食纖維、維生素等，使用進入我們的身體之中與脂肪相結合，可阻滯膽固醇的患發，可以讓廢物得以排到人體之外，從而可以來保持各個血管的彈性。

　　5、大蒜。經過研究表明了大蒜中的蒜素可以保持巨噬細胞的活性、促進淋巴細胞增殖，避免腹部堆積過多脂肪的同時還可以加大肝臟里面解毒酶的活性。大蒜里面含有的一種特殊成分還可以降低體內人體中的含鉛量。