心臟不好的人適合哪些運動？心臟不好的人運動有哪些好處？

心臟是我們最重要的一個器官，主要是為血液流動提供了壓力，能夠把我們的血液運送到全身各個地位，一旦心臟出現(xiàn)了問題身體健康也就面臨著嚴重的威脅，運動有利于提高身體的抵抗力，所以心臟不好的患者可以選擇適合自己的運動項目來提高免疫力。

心臟不好的人適合做哪些運動？

1、慢跑

慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，從而提高了心臟對氧氣吸收的效果，運動里程應該掌握在三公里左右，一個星期鍛煉的次數(shù)不能少于五次，運動量每分鐘心跳次數(shù)加自己的年齡達到170，最好是在下午或者傍晚進行。

2、快走

快走的運動量是介于散步與慢跑之間，尤其特別適合于心臟病患者，一般快走時每小時六公里，每分鐘步行一百步以上，心率要達到一分鐘一百次。

3、太極拳

心臟不好的患者可以打太極拳，這樣有利于改善心臟的狀況，一般來說體力較好的患者可以練老師的太極拳，體力差的患者可以練簡化式的太極拳。

4、騎自行車

現(xiàn)在的自行車設計的比較合理，騎起來也是比較舒適的，還可以調(diào)節(jié)速度，有利于方面調(diào)整負荷量和運動量，適當?shù)尿T自行車有利于心臟的吸氧量。

心臟不好的人運動有哪些好處？

1、防治動脈硬化

運動可以促使心臟的小血管擴張和延長，從而改善了心肌的供氧狀況，有利于血液中脂肪的代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能，另外也能夠提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對于預防動脈硬化有大的幫助。

2、降低死亡率

心臟不好的人可以適當?shù)牟扇【徍偷倪\動，這樣能夠有利于提高心肌的工作能力，減緩了患有心臟病或者中風的危險性。

溫馨提示

心臟不好的人吃飯與運動至少要間隔一個小時以上，運動量應該從小到大，循循漸進，如果運動中出現(xiàn)了頭暈頭痛的情況，應該立刻停止，必要時需要及時就醫(yī)，運動的時間最好選擇下午或者傍晚，因為這個時候的空氣質(zhì)量是比較好的，千萬不能做負重的練習，每次運動完之后可以做伸展運動，這樣能夠有利于防止肌肉出現(xiàn)酸痛。