患脂肪肝的原因有哪些？ 怎樣預防脂肪肝？

肝臟作為人體的重要器官具有非凡的意義，肝臟出現問題會引發一系列的病癥，讓人身體體會到多種不適的感覺。不少人肝臟出現問題都是患上了脂肪肝，雖然脂肪肝不是太嚴重，可卻影響著人們。

患脂肪肝的原因有哪些？

1、肥胖

肝內堆積的脂肪與體重有很大關聯，它們是成正比的，而且根據有關的數據說明多數肥胖的人都存在脂肪肝。因此肥胖是比較容易患上脂肪肝的一大原因，大家最好控制好自己的體重。

2、酒精

經常嗜酒的人一般來講肝都會被脂肪浸潤，如果每天都有飲酒的習慣，那么患上脂肪肝的概率就會翻倍。所以在平時要注意控制攝入酒精的量。

3、快速減肥

通常快速減肥都會采用禁食或者是節食的方法，但是這種方法會使得肝內的脂肪快速并大量分解，肝內的化合物含量大幅度變化，從而傷害到了肝細胞，造成脂肪肝。

4、營養不良

缺乏蛋白質患上脂肪肝的概率最高，通常都是在消化方面存在障礙，從而使得載脂蛋白難以合成，那么相應的甘油三酯會積攢于肝內，最終造成脂肪肝。

5、糖尿病

如果患上了糖尿病就要注意是否存在脂肪肝，因為有半數左右的糖尿病患者又都患上了脂肪肝。

怎樣預防脂肪肝？

一、合理膳食

每天的餐飲需要均衡搭配，充分攝入營養，粗糧和細糧需要搭配著食用，但是需要注意脂肪的攝入，不能過量，同時還要攝入足夠的蛋白質，而且蔬菜也不能。

二、運動控制體重

肥胖和節食都可能導致脂肪肝，所以預防脂肪肝需要進行適量運動，以此來控制體重。最重要的是需要每天都堅持進行，運動量可以逐步增加。

三、控制飲酒量

酒精可導致脂肪肝，那么預防脂肪肝自然少不了控制飲酒，要減少長期和大量的飲酒。

四、注意藥物副作用

有一些藥品對肝都副作用，很容易造成脂肪肝，所以在用藥前最好了解清楚藥物是否具有副作用。

脂肪肝短時間內不會給人體造成什么損傷，但是時間久了，難免會讓身體感覺難受。人們需要以預防為主，先了解清楚引起脂肪肝的原因，再進一步了解如何預防脂肪肝，讓人們在生活中可以多多注意，同時還要定期檢查，對身體狀況可以了如指掌。