脂肪肝的四大飲食原則是什么？這樣才能為肝瘦身！

很多人都會覺得自己的脂肪肝都是吃出來的，實際上脂肪肝的形成有很多的因素，但是不管是哪種因素引起的脂肪肝，人們還是得在他的飲食上多加調整，這樣才能為肝瘦身。

脂肪肝的飲食四大原則是什么？

1、增加礦物質和膳食纖維的攝入。膳食纖維雖然不可以幫助患者吸收過多的油脂，但是卻可以很大程度上降低脂肪的吸收率，還能潤腸通便，使你的肝臟越吃越健康！多吃蘑菇、海帶、黃瓜、木耳等蔬菜，都有助于大量膳食纖維的攝入。

除此之外，因為甲硫氨酸類食物可以促進人體體內的磷質的合成，從而增加脂肪的代謝，所以大家也應該多吃一些芝麻、油菜、菠菜這類富含甲硫酸氨類的食物。

2、不要吃得太過油膩。因為脂肪肝這種疾病本身就是由于吃得太過油膩而引起肝臟內脂肪大量堆積而引起的，所以大家一定不要吃得過于油膩，脂肪肝患者飲食一定要注意清淡，但是這并不意味著完全不能吃肉類，只是得選擇合適的肉類罷了。大家一定要懂得選擇高蛋白的食物，比如魚肉、瘦豬肉等食物都可以在補充良好蛋白質的同時，又不至于使體內脂肪堆積，對脂肪肝患者的營養攝入有著良好的幫助。

3、養成良好的飲食習慣。患有脂肪肝的人一定要注意養成三餐定時定量的吃，不要過于挑食，平時也不應該有暴飲暴食的飲食習慣。畢竟不規律的飲食不僅可能造成機體代謝的紊亂，還可能為脂肪肝的產生準備了良好的條件。

除此之外，因為酒精里面分解的乙醛這個成分，對于體內的膽固醇和三酰甘油的合成有著良好的促進作用，并且還會破壞肝臟里面的自由基而加重脂肪肝的嚴重程度，所以大家一定要注意戒酒。

4、限制脂肪、膽固醇的攝入。脂肪肝患者一定要控制好自己的體重，并且也知道控制好自己的飲食量才能夠更好的控制體重。而且大家一定要有所了解，飲食并不是只有吃油脂才會增加脂肪量，我們人體里面的三大能量物質可以相互轉換，最終形成脂肪儲存起來，所以吃糖類、蛋白質以及脂肪類食物都有可能引起脂肪肝的發生發展，所以大家一定要控制住這幾類事物的攝入量才行。

脂肪肝的形成不是一天兩天的事情，而大家更值得注意的是，良好的飲食習慣以及適量的運動不僅可以瘦身減肥，還能夠為我們的肝臟瘦身，讓你從此擺脫脂肪肝。