熬夜真的會(huì)熬出肝炎？如何預(yù)防熬夜給肝臟帶來危害？

現(xiàn)在許多人都有在晚上工作或者娛樂的習(xí)慣，而一些特定的人群的晚上熬夜的次數(shù)更多，比如高三學(xué)生、熬夜加班的人員等，這樣的熬夜很多人都會(huì)習(xí)以為常，不重視，然而，熬夜是最容易熬出肝炎的！

熬夜真的會(huì)熬出肝炎？

正常來說，肝臟雖是人體里面最大的解毒器官，但如果平時(shí)經(jīng)常熬夜的話會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，從而引發(fā)一系列的疾病，經(jīng)常熬夜不僅會(huì)致自身的睡眠時(shí)間不足，造成身體免疫力下降，而且也會(huì)影響了肝臟在夜間的自我修復(fù)，尤其是一些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜更加會(huì)加重病情。

在中醫(yī)里面，一般每天晚上12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，我們?nèi)梭w中肝膽此時(shí)經(jīng)氣血最旺盛，是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是，在正常情況下肝臟排毒需在人體最放松的時(shí)候開始工作，而熬夜會(huì)讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致人體的新鮮氣血無法形成，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致肝臟養(yǎng)血不足，造成已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)而加劇惡化，對(duì)身體造成很大傷害。時(shí)間一長(zhǎng)久，不僅會(huì)讓我們的皮膚變得粗糙，而且很容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，并且肝臟解毒功能也會(huì)因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。

要如何預(yù)防熬夜給肝臟帶來危害？

經(jīng)常熬夜的人群腎上腺素等分泌量也都比常人要更高，這不僅會(huì)增加肝、腎臟負(fù)擔(dān)，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，嚴(yán)重的會(huì)加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復(fù)。平常應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚十二點(diǎn)前安就入睡，這不僅有利于肝臟有效排毒，更有利于身體的健康。如果無法避免長(zhǎng)期熬夜，那么也可采取倒時(shí)差的方式，在白天與晚上相應(yīng)的時(shí)間休息。另外，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)格外注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

因此，在平常一定要及時(shí)早睡這樣有助于肝臟的正常工作，如果無法避免熬夜，那么就需及時(shí)補(bǔ)充睡眠，經(jīng)常熬夜的人在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少抽煙少喝酒，以免增加肝臟的負(fù)擔(dān)！