做好八大預(yù)防措施可遠(yuǎn)離酒精肝！還不趕快行動(dòng)起來(lái)？

酒精肝是肝臟疾病其中之一種，顧名思義，酒精肝就是因?yàn)楹染七^(guò)多導(dǎo)致的肝臟疾病。長(zhǎng)期飲酒對(duì)肝臟的損傷是極大的。因此有必要對(duì)酒精肝進(jìn)行調(diào)理。在發(fā)現(xiàn)有酒精肝后，除了積極進(jìn)行治療外，可從日常飲食入手，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防酒精肝的重要措施之一。

那么，預(yù)防酒精肝的措施有哪些？

第一、停止喝酒

導(dǎo)致酒精肝的原因就是因?yàn)楹染频木壒剩员仨毾冉渚啤：染茣?huì)增加脂肪肝發(fā)生的機(jī)率，停止喝酒后，將有助于改善酒精肝的癥狀，預(yù)止肝臟疾病進(jìn)一步惡化。

第二、不吃高脂肪和高熱量食物

高脂肪和高熱量食物包括如薯片、燒烤和烤魚(yú)、油條和餅干、糖果和蛋糕、甜飲料等，以避免過(guò)多脂肪和卡路里攝入，從而避免使肝臟疾病會(huì)惡化。

第三、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物如牛奶、魚(yú)蝦、雞肉、瘦肉、豆制品和雞蛋等，這樣有助于修復(fù)肝細(xì)胞，值得注意的是，肉類(lèi)食物不宜多吃，否則將有損肝臟的健康。

第四、多吃新鮮蔬菜和水果

蔬菜和水果含有膳食纖維，而膳食纖維有助于清除腸道的有害毒素，而維生素和礦物質(zhì)等有益于降低血糖和血脂、以及具有減肥等功效。

第五、主食以粗糧為主

主食可以吃糙米和燕麥、小米和玉米等，這些粗糧含有豐富的膳食纖維，多吃粗糧還有助于膽固醇的吸收。

第六、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效治療酒精肝。可以做一些較溫和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳舞、健美操和打太極等等。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝，所以，有益于肝病的治療和預(yù)防。

第七、多注意休息

預(yù)防酒精肝必須要注意多休息，充足的睡眠有利于預(yù)防疾病的發(fā)生，還要注意不要熬夜，晚上11點(diǎn)前去睡覺(jué)，早睡早起這是非常好的生活習(xí)慣。

第八、保持心情愉快

良好的精神狀態(tài)是預(yù)防酒精肝疾病的關(guān)鍵，當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，不要讓情緒受到影響，如果長(zhǎng)時(shí)間緊張和焦慮、抑郁和生氣，這樣會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。

綜上所述，我們了解了預(yù)防酒精肝的措施有哪些。預(yù)防酒精肝要從養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣入手，必須要先戒酒，不要吃一些油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟也不要吃，飲食以清淡和宜消化的食物為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以吃一些豆腐和魚(yú)類(lèi)。增加一些體育運(yùn)動(dòng)。不要輕易動(dòng)怒和傷心，并保持好一個(gè)好的心情，這樣更有益于預(yù)防酒精肝的發(fā)生。