常吃這些綠色食物可以養(yǎng)肝 要想肝好還不趕快吃起來！

現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平提高了，對(duì)于養(yǎng)生方面的知識(shí)也越來越重視，肝臟屬于我們?nèi)梭w最大的排毒器官，對(duì)人體來說是至關(guān)重要的，其實(shí)生活中有很多的綠色蔬菜有利于肝臟養(yǎng)生。

哪些綠色蔬菜可以養(yǎng)肝？

1、薺菜

薺菜里面含有大量的維生素、煙酸和無機(jī)鹽，具有止血、利水、和脾、明目的功效，能夠治療吐血、月經(jīng)過多、血崩、便血、水腫等，也可以治療因?yàn)楦尾∷鶎?dǎo)致的牙齦出血。

2、西蘭花

西蘭花里面含有大量的鐵、鋅、鈣、胡蘿卜素，有利于促進(jìn)肝臟的解毒，從而提高肝臟的免疫力，預(yù)防肝癌的發(fā)生，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超于所有的蔬菜。

3、苦菜

苦菜是一種野菜，盡量采取涼拌的方式，這樣可以避免里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。苦菜里面含有蒲公英甾醇解毒功能是非常好的，能夠幫助肝臟的排毒，特別適合于長(zhǎng)期喝酒累積的毒素。

4、菠菜

菠菜是我們生活中常見的綠葉蔬菜，里面含有大量的胡蘿卜素、葉酸、鈣和鐵。從中醫(yī)的角度上來說，菠菜具有疏肝養(yǎng)血和保肝的功效。

5、油菜

油菜里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)素，里面含有的維生素c是非常多的，同時(shí)也含有大量的胡蘿卜素、鈣和鐵，里面所含有的植物激素，能夠增加酶的形成，從而把身體中的一些致癌物質(zhì)吸附排出體外，防癌功效是非常棒的。另外也可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)了肝臟的排毒功能，對(duì)于乳癰和皮膚瘡癤有很好的治療功效。

6、芹菜

芹菜里面含有的鈣、鐵、蛋白質(zhì)是非常豐富的，同時(shí)也含有有機(jī)酸、揮發(fā)油，芹菜甙具有降低血清膽固醇的功效，同時(shí)也可以治療高血壓、高血脂以及膽固醇。

溫馨提示

肝病患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些清淡容易消化的食物，這樣可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，從而讓肝臟有足夠的時(shí)間來進(jìn)行排毒以及休息。一定要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，均衡的攝入維生素、蛋白質(zhì)、脂肪，多吃一些羊肉魚肉等一些含有低脂高蛋白的食物，這樣可以讓受損害的肝臟得到一定的修復(fù)，也要多喝一些牛奶，牛奶具有護(hù)肝和養(yǎng)肝的功效。飲食應(yīng)該注意多樣化，不能讓飲食過于單調(diào)，科學(xué)的合理搭配飲食，做好葷素以及粗細(xì)的搭配。